what's on Zwiftから見つけてきたメニューを実施。 ロードレースむけというよりは、トライアスロンの選手の名前がついている通り トライアスロン向けのメニュー。 ワークアウトの説明の中に、 "bread and butter"という、運動とは関係なさそうな言葉が急に出てきているので意味を調べてみると、 ”生活手...

何人か知り合いが西日本チャレンジに出ているけど レースに出られるほど練習してないので1人で乗る。 朝出かけようとしたが鍵を入れておくケースが見当たらず、 外に乗るのをやめてローラー。 AmazonPrimeでアニメを観ながらただ乗っただけなのでまったく辛くなかった。 夕方、少しやる気が出てきたのでZwiftのメニュー。...

近場で５分走。 ５本やろうと思っていたけど 1本終わった時点でかなりキツく3本にしよう、と妥協。 その上、3本始めた時点で無理だと諦めてしまった。 疲労が溜まっていると特に感じているわけではないので どちらかというと強度をあげるのが早かったのかな、と思う。...

豊平のいつもの登りで15分走。 目安はSST強度の290W前後。 行けるようなら20分まで伸ばしてもいいかと思っていたけど 10分過ぎたあたりからキツくなってしましだして 結局15分で終了。（Ave Power 298W） 少し上げ過ぎたせいで20分もたなかったせいもありそう。 その後は、安野方面に降って帰るまでずっと...

８時に”きみよし”に集合して朝練。 集まったのは５人で、集まった時はサイクリングでと言っていたけど いつも通りどんどんペースが上がり アタックしたわけではないけど登りの最後は 佐々木さんと2人になった。 ２人になった時点でけっこう辛くて 一方佐々木さんは余裕がありそうだったので アタックされても大丈夫なように先頭に出て...

昨日と逆回りでほぼ同じコースを一定ペースで走った。 思っていたよりも気温は低かったけど 路面はほぼ乾いていて走るのに不安になる箇所はなかった。 あとは今日は走る前に何も食べずに途中でジェル１個で 最後まで走れた。...

練習区間と決めているコースを逆回り。 コースの最初の登りをTTのつもりで走った。 Time:7:36 Ave Power:359W StravaのKOMはなんとか取れたけど 途中、辛すぎて緩めてしまったところがあったので まだタイムは縮められそうな気はする。 ただ、追い込んだのは追い込んだので そのあと１０分以上は全く...

思いつきで十文字峠をTT。 峠の下の郵便局から測定を始めて Time:26:19 Ave Power:303W 自分としては追い込んだつもりだったけど Stravaで確認すると昨年の9月に出した記録よりも２分ほど遅かった。 体重が増えているのは自覚していたけど ここまで遅いとはショックだった。 昨年の記録は何人かでロー...

昨日メニューを一つしただけなので 今日は強度あげよう、と出るときには思っていたけど 走り始めてみると思った以上に身体が重く 結局流すだけになってしまった。 昨日酒を飲んだからかな、と考えたけど とは言ってもウイスキーを１杯だけなので その影響がだとするとアルコールは自分には 思っている以上に悪い影響を与えるんだろう。...

Zwiftのワークアウトメニュー。 基本的にFTP強度を繰り返すメニュー。 途中のダッシュがローラーだとやりにくい。 思い切りもがくとフレームが壊れそうで怖いので。...