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5時過ぎに1回起きるけど、眠すぎて二度寝。 昨日、1時ごろに寝たので仕方ないかな。 二度寝から起きて、7時にきみよしに集合して佐々木さんたちと朝練。 安野駅を過ぎて、ダイハツを曲がって十文字峠方面へ登っていく。 前回よりもペースが遅かったように感じて、 最後自分からペースを上げていったけど今いち上がりきらなかった。 今...

5時過ぎに起き、1回二度寝をしようとするけどできずそのまま起きて浅原の坂へ。 1回目はアップと思って流して登り、2本目はTT。 Time:4:26 Ave Power:379W パワーは悪くない値が出ているし、今の自分にしては追い込めたと思うけど stravaのKOMを見ると30秒以上届いていなかった。 遠い記録では...

朝5時に起きて、鷲羽山へ登りに行く。 鷲羽山は走りやすいけど、登り口に着くまでに結構時間がかかってしまうので 割と早めに出たのに1回しか登れなかった。 昨日の坂を繰り返し登る方が時間のあまりない朝は良さそう。...

6時に倉敷と総社の間の坂でリピート練習。 1回、KOMを狙って走ったけど帰ってから記録を見ると全然届いていなかった。 特に、KOMのタイムとは30秒以上差があった。3分ずっともがかないと届きそうにないなー。 初めてリピート練習したけど朝だったからか車の交通量がそこまで多くなく道路も広く走りやすかった。 総社から倉敷へ向...

6時半に起床して、7時からZwiftのグループワークアウトに参加。 アップの時間が12分と長かったので、本メニューにスムーズに入れるかと思ったけど 単純に自分が弱くて1セット目から辛い。 ローラーだとパワーが出しづらいせいか、 100%3minでも結構一杯一杯になって今回のメニューだと その後1分上がって、1分また10...

7時半に起床。 餅を2つ食べてから8時過ぎに総社に向かって出発。 前回、道を間違えて計測できなかったstravaのセグメントに再チャレンジ。 今回は道を間違えずに走れたし、 信号が全くなく1・2箇所一時停止をする場所があるだけで ほぼ止まらずに走ることができる良いコースだった。 勾配がキツすぎるところがあるので 広島で...

6時に起きるつもりが早めに目が覚めて、5時半に起床。 コーヒー飲んでから、鷲羽山へ向けて出発。 仕事は休みだけど、朝からやることがあるので時間のあるかぎり 鷲羽山の登りをすることにする。 平日の朝6時だと車が少なく霊園の登り口までスムーズに行くことができた。 霊園の登りは勾配がキツくどう登っても辛いので 無理せず淡々と...

6時に起きて、7時に笠岡に向けて出発。 9時に待ち合わせをしていて、30kmくらいしか離れていないのに 早く出すぎたかなと思ったけど途中かなり迷って何度も止まったので 着いたのはそこまで余裕のない時間になって結果早めに出てよかった。 9時からは、笠岡の干拓地の周回コースで主にティランとグランプッチに人達、合計で10人で...

7時からZwiftでグループワークアウト。 朝起きたてなので強度がそこまで高すぎないメニューを選んだんだけど、 パワーの数値だけを見ていたのでケイデンスの指定があるところまでは見ていなかった。 ケイデンス低めでパワー出すのは苦手なようで 途中でどうもパワーが出なくなってしまって、 グループワークアウトを途中で離脱。...
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