８時過ぎに出て、まずは4minインターバル。
実際には4minと決めてはいなくて頂上までかかった時間がそれくらいだった。
パワーは110%を目標にして、麓から頂上までの往復を5本。
5本とも110%の目標は達成できた。
5本目の最後までしっかりと上げることができて、
かつ楽とは感じなかったのでちょうど良い負荷だったんじゃないかと思う。
インターバルを終えた後は総社周回を２周。
明後日、島根県であるレースに出ようかと思っていたけど
今の状況で出るのは流石になー、と思いやめた。
日曜日、予定空いたのでまた200kmを目指して走ろうかな。
