久しぶりに1人ではない朝練へ。


リカバリーと聞いていたのでその前に30sレペをしたのだが、

実際はその後が全然リカバリーではなくてちょっと後悔した。


30sレペは3本目まではまともにもがけたけど、

4本目からはグダグダになってしまった。

697W(Max 892W)⇨626W(Max 801W)⇨599W(Max 751W)⇨586W(Max 747W)

⇨552W(Max 690W)⇨520W(Max 624W)⇨508W(Max 668W)

30sレぺの後は”きみよし”に集合してリカバリーライド。

のはずだったけど、自然とペースが上がって1箇所ほんとにちぎれるかと思った。

(終わった後でstravaを見るとKOMのタイムになっていたので納得した)

リカバリーライド詐欺にあった感じだけど


1人で走っていたらレペの後にあんなにあげて走るのは

できなかったはずなので一緒に走ってもらえてありがたい。

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