久しぶりに1人ではない朝練へ。
リカバリーと聞いていたのでその前に30sレペをしたのだが、
実際はその後が全然リカバリーではなくてちょっと後悔した。
30sレペは3本目まではまともにもがけたけど、
4本目からはグダグダになってしまった。
697W(Max 892W)⇨626W(Max 801W)⇨599W(Max 751W)⇨586W(Max 747W)
⇨552W(Max 690W)⇨520W(Max 624W)⇨508W(Max 668W)
30sレぺの後は”きみよし”に集合してリカバリーライド。
のはずだったけど、自然とペースが上がって１箇所ほんとにちぎれるかと思った。
（終わった後でstravaを見るとKOMのタイムになっていたので納得した）
リカバリーライド詐欺にあった感じだけど
1人で走っていたらレペの後にあんなにあげて走るのは
できなかったはずなので一緒に走ってもらえてありがたい。
