ローラーでメニュー。
2min(90%)・30s(120%)を８回繰り返しが本メニューで、
終わったあとは3min(106%)・2min(回復走)を３回。
本来は本メニューを２セットしたかったけど
次の日一応レースなので追い込みすぎないようにした。
本メニュー自体は余裕を持ってこなすことができたけど、
3min(106%)が意外と辛かった。
Power Training Bibleのメニュー例では
本メニューをした後に5min(115%)を２回するようになっていたけど、
今の状態では１回も持たない気がする。
5minは持ちそうにないので3minからやってみよう。
