2021.07.13 10min インターバル

10min・100%を7minの回復走を挟んで4セットするインターバル走。

時間とパワーをみると普通にできそうなメニューだけど実際にしてみると

1セットも満足にできなかった。

288W⇨275W⇨276W⇨271W

1・2セット目は平地だったので出しにくいのはあったけど、

3・4セット目からは登りでやったのでパワーは出しやすいはずなのに

1・2セット目と変わらないということは弱いってことなんだろう。

次は10minじゃなくて6minで目標のパワーを出すようにしよう。

10minインターバルを終えた後は1minを4回やって後は2時間流し。

2時間の流しでは全く踏めないわけではなかったので

良いというよりはむしろその前のメニューでしっかり追い込めていないとも言える。

また、帰ってきて体重を測ると起きた時に測った体重よりも2kg以上落ちていた。

水は1.5リットルは飲んだけどそれではまだ足りないのかもしれない。

喉が渇いているなとは思わなかったけど、水分をより摂ることで変わることもあるのかも。

ただ途中あまり止まりたくないし、ボトルをもう1本持つのは邪魔だし悩むなぁ。

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