10min・100%を7minの回復走を挟んで４セットするインターバル走。
時間とパワーをみると普通にできそうなメニューだけど実際にしてみると
１セットも満足にできなかった。
288W⇨275W⇨276W⇨271W
１・２セット目は平地だったので出しにくいのはあったけど、
３・４セット目からは登りでやったのでパワーは出しやすいはずなのに
１・２セット目と変わらないということは弱いってことなんだろう。
次は10minじゃなくて6minで目標のパワーを出すようにしよう。
10minインターバルを終えた後は1minを４回やって後は2時間流し。
2時間の流しでは全く踏めないわけではなかったので
良いというよりはむしろその前のメニューでしっかり追い込めていないとも言える。
また、帰ってきて体重を測ると起きた時に測った体重よりも2kg以上落ちていた。
水は1.5リットルは飲んだけどそれではまだ足りないのかもしれない。
喉が渇いているなとは思わなかったけど、水分をより摂ることで変わることもあるのかも。
ただ途中あまり止まりたくないし、ボトルをもう1本持つのは邪魔だし悩むなぁ。
