2021.07.31 中央森林公園 練習会

1周〜3周

9時半にホームストレートに集合して今日の練習会の内容を説明。

3周まではローテーションを(なるべく)全員で回して

4周から8周まではフリーで。

練習会とはいえこの時期はそれぞれ乗っているだろうし

今更ローテーションを回してベースを作ってもしょうがないなと思うので

フリーの周回を多めで。

スタートして参加人数は6人でしかもみんなコースを走ったことがある人だったので

変な動きをする人もいなくて走りやすくてスムーズに3周走れた。

4周

ホームストレートの終わり際に少しペースを上げてフリーが始まることをなんとなく全員に伝える。

誰か動かないとフリーの周回になってもそのままダラダラ走っても仕方ないので。

三段坂までは動きがなくて、三段坂の下で安福さんがアタック。

ついて行こうか少し迷ったけどペースを上げてくれるのは自分にとっていい流れだし、

後ろと離れていそうだったのでブリッジ。

ペースを落とすとせっかくのアタックが無駄になってしまうので

辛いけど展望台の頂上まではなるべく早いペースを維持して

展望台を越えてからの下りも踏むように意識した。

5周

前の周でつけた差は20秒くらいはありそうだったので

できればこのまま2人での逃げを決めてしまいたいと思っていたので

緩まないように踏んでいたけど遅かったみたいで

三段坂で奥村くんが1人で追いついてきて先頭は3人に。

追いついてきたのでそれなりに足を使ってきているはずだけど

三段坂を登っていて余裕がありそうだったので

途中で切り離すのは難しそうだな、とこの時点では思っていた。

6周

フェンストンネルの前の下り前の短い登り返しで安福さんがアタック。

こんな短いところでいくなんて意外だなと思って後ろを見ると奥村くんが離れていたので

自分もついていく。

ここはあえて追わない理由がないので奥村くんは追いついてこないだろうなとは思ったけど

三段坂を越えるまではペースを落とさないようにと思って踏んでいくと

三段坂の1段目で安福さんが離れる。

意外だなとは思ったけど待つ理由がないので後ろは見ずに

そのまま展望台の頂上までペースを保っていく。

展望台を過ぎて振り返っても後ろは見えなかったので

残り2周は1人で行こうと決める。

7周・8周

感覚としてあまりよく走れていないように感じていたので

後ろの2人が協力して追ってこられると追いつかれるな、と思いながら

走っていると8周目に向かうホームストレートで奥村くんが休んでいるのが見えて安心した。

8周目もペースは上がらなかったけどなんとかゴール。

反省等

・自分から動くことはできなかった。

 ⇨安福さんの動きに合わせて結果オーライみたいな感じだった

・暑さのせいか単純に弱いのかわからないけどパワー・ペースともに遅かった。

 ⇨特に1人になってから上手く走れていなかった。

・3周ローテーションして楽できたせいか補給はジェル1つで十分だった。

 ⇨まだ脂肪があるからかもしくは必要には感じなかったけど無理やり摂ったほうがいいのかな。

暑い中練習会に参加していただいた方々、サポートしていただいた方々ありがとうございました!

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