会場まで もともとレースの距離が50km弱と短いので ただ車で行ってレースだけ走ると勿体無いと思っており、自走で行こうと思っていたけど ２日前に大雨が降り当日の天気も微妙だったので、 一応車で行けるようにも準備しておいて前日の夜に天気予報を見て最終的に判断した。 ただ予報では曇りだったけど途中雨に振られても良いように ...

ローラーでメニュー。 2min(90%)・30s(120%)を８回繰り返しが本メニューで、 終わったあとは3min(106%)・2min(回復走)を３回。 本来は本メニューを２セットしたかったけど 次の日一応レースなので追い込みすぎないようにした。 本メニュー自体は余裕を持ってこなすことができたけど、 3min(106...

昨日が思っていたよりも時間かからなかったので、 短い時間でそこそこの強度乗れるように5minインターバル。 5W/kg・5minをできれば５回したいと思って始めたけど、１回目から足が重くてこれは５回できないかもと思ってしまった。 案の定、３回できた時点で満足してしまって４本目は完全にタレてしまった。 できないと思うとや...

倉敷から広島に向かってサイクリング。 倉敷を出るときには雨が降っていないけど、 広島に着く頃には雨が降る天気予報だったので ヴェロトーゼのシューズカバーを着けて出発。 福山に着くまでは信号が多く、止まってしまうことが多かったのであまり気持ちよく走ることができなかった。 福山に着いたからは信号が少ない箇所に出て気持ちよく...

外で走るよりもローラーでインターバルをした方が 止まらずにできて効率が良いのでローラーでメニュー。 本メニューは110%・6min✖️５の後に90%・20minの予定だったけど 最初の110%・6minの1本目が始まって１分くらいで これはとても6min✖️５はで...

2時間くらい一定ペースで走るのを目標に高梁市に向かってサイクリング。 疲労がほとんどないせいか、いつもよりも楽に足が回って 空気抵抗を意識したポジションでも80%くらいのパワーなら安定して出せるようになってきた。 パワーだけでなく高梁市から総社市に向けての区間は自己ベストが出ていたので良い感じに走れた。...

昨日、時間は1時間ローラー乗っただけで内容はそこそこ濃かったものの 疲労はあまりないと思っていたけど起きると足が重く走り始めもだるさを感じていた。 ただ、総社の周回コースに入る頃には調子が良いように感じてきて 逆に上げすぎないように心がけた。 昨日のFTP計測の結果から考えて、今のところ間違った方向に練習をしているわけ...

半年以上ぶりのFTP計測。 ここ２週間は負荷が低くて長時間乗ることばかりしていて そもそも4月からSSTすらした記憶がないので 前回計測した時よりも数値が落ちていることも覚悟して開始。 測定の流れは 15minアップ⇨5min全力⇨15min流し⇨20minTT 前回よりも落ちているかもしれないという不安があったからか...