１箇所だけTTをしてあとは流し。 豊平のセグメントを１年ぶりに今どれくらいの調子なのか確かめる意味でタイムトライアルをした。 登りから始まって途中１回ほぼ踏まない下りを挟むので 登りで一旦出し切るつもりで走る。 ただ登りが踏めている感覚が今日はあまりなくて後半の下りはそこそこ踏めた感覚だった。 帰ってから記録を確かめて...

いつもの練習区間のコースを１周流し。 流しただけだったので明日は少しは強度上げようかな。 ここ２日、ナッツを食べ過ぎたせいか体重が少し増えてきた。 61kgくらいはキープしていきたい。...

インターバル２回目。 前回よりも始めの30sのところはもがけたと思う。 メニューが終わったあとは登りがかなり辛くて一杯一杯で走るようになってしまったけど そこはメニューで追い込めたからだと思おう。 また明日筋肉痛になると思うので明日は流して走るようになるかな。...

昨日長時間乗ったので短い時間で流し。 昨日の疲れの影響があるかと思って走り始めたけど、 前半は影響を感じないくらい順調に走れた。 ただ後半は疲れが出てきて下ハンを持って走るのが辛くなってきたので まだまだ乗り方が下手ということかな。...

何年かぶりに野呂山ヒルクライム。 車で近くまで行って野呂山だけ登って帰るのも時間がもったいない気がしたので 自走で野呂山まで行く。 ヒルクライムが今日の一番の目的なので行きはなるべく距離が短くなるルートを選んで通ったけど、 呉駅付近から阿賀に抜けるところの道を選び間違えて無駄に時間がかかってしまった。 途中、安芸灘大橋...

10min走を２回しようと思って始めたが、あまりにも踏めなくてすぐにやめた。 昨日のインターバルが自分が感じていた以上に負荷が大きかったんだろうか。 やっぱり疲労はTSSだけじゃ測れないところがある。...

出る時から雨が降る予報だったので最初からウインドブレーカーを着て出発。 家を出た直後は降っていなかったけど、出て１０分後には雨が降り出したので着て行って正解だった。 パワートレーニングバイブルからとってきたインターバルメニューを実施。 30s・もがき⇨3min・105%⇨10s・もがきを5min・レストをはさんで５セッ...

今週末、広島県ロードがある予定であまり練習しないつもりの週だったけど 中止になったのでしっかり練習する週。 ただ、一昨日、昨日とほぼ乗っていなくていきなり長い時間乗るのはよくなさそうなので 短く高強度を少し。 短い時間しか乗らないので朝食は食べずにコーヒーとプロテインだけ飲んで出発。 前から一度しっかり狙ってみたいと思...

ローラーでリカバリーメニュー。 昨日、コロナワクチンの１回目の接種をしたせいで右腕が筋肉痛みたいな痛みがあるけど これくらいの軽いメニューだと影響ない。...

なるべく下ハンを持ってペース走でサイクリング。 途中で偶然、伊藤さんと宮田さんと合流して桜峠を戸山から伴に向かっての登りだけ少し上げて走った。 左右差をそこまで気にしていはないけど感覚としてもシムがない方が走りやすい気がするので 左足はシム無しに戻して当面走ってみよう。...