朝は3minインターバル。
10min・95%を1本してから3min・110%✖️４
10min・95%はアップがわりにできるくらいの強度かと思っていたけど
思った以上にキツく、95%を安定して維持できなかった。
3minインターバルは
344W⇨347W⇨345W⇨347W
だったのでなんとか達成。
ただ、3本目、4本目は後半は雑に踏んでしまっていたのでそこは意識して改善しないといけない。
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夕方は2時間ほどサイクリング。
途中で雨に降られたけど、ウインドブレーカーじゃなくてベストで十分なくらい今の時期は暖かい。
もっと長い時間雨の中を走らないといけないとなると
ウインドブレーカーを着たほうが良くなるのかもしれないけど。
