昨日全く走れなかったので今日は何をするか特に決めずに走る。 走っていて昨日より走れる感覚があったので１箇所だけあげることにして そこまでは淡々と。 朝は何も食べずにプロテイン飲んだだけで出てそれで大丈夫だと思ったけど 1時間半くらい過ぎたくらいで空腹を感じてジェルを摂る。 摂ったので大丈夫かと思ったら逆に空腹感が強くな...

上り坂で5minのインターバルをしようと思って出て 始めたらあまりにも足が重くて目標の強度が1本も出せない感覚になり そのまま少し走って帰宅。 昨日それなりに強度を上げて走ったのが影響しているのかな。...

いつものコースを２周だけど今日は１周TTのつもりで。 とりあえず今までで一番速く走れたので良かった。 TTみたいに走る時はアウターだけで走ることが多いので 実際インナーはほぼいらないんじゃないかと思う。 そもそも50-33(≒1.515)なら39-25(=1.56)よりも軽いギアが使えることになるので SRAMで出てい...

6min・100%⇨3.5min ・レスト✖️５ 296W⇨305W⇨298W⇨293W⇨292W 4本目からけっこう落ちてしまった。 ただ3本目までは回せるようになってきたように感じた。...

安野まで行って帰ってくるだけのサイクリング。 データを見ると3時間くらい休んでいたみたい。 話していたから時間気にならなかったけど、思ったよりも長い時間いたな。...

6min・100%⇨3.5min・レスト✖️5 282W⇨295W⇨289W⇨283W⇨278W 今日はだいぶ低かったなー。 終わってから2時間くらい流して終了。...

先週と同じコースを先週よりはペースを上げて走った。 登りが軽く感じてけっこういいペースで走れたつもりだったけど 先週よりは速いけど自己ベストからは４分以上遅かった。 暑いから仕方ないと思ったりはするけどイメージと違うのはちょっと嫌な感じだ。 これくらいの時間走って補給は1.6ℓのドリンクとジェル１つ。 比較的涼しいとこ...

走り出してすぐに今日は走れないなと思ったので完全に流し。 すごく強度が低くただ走っただけ。 それでも帰ってきて体重を測ると1kgくらい減っていた。 汗もほぼかかなかったのに不思議。...