８時に八木カフェに集合して練習。 平坦はそこそこ踏んだので（少なくとも自分としては）イージー詐欺になってしまった。 それでもデータを見るとZ3が多めなので基礎を作る時期としてはちょうどいい練習だったかも。 一緒に走った人が全日本ぶりに自転車乗ったらしく後半は疲れていたみたいだけど、 練習してもらえて良い練習ができた。...

朝、軽くサイクリング。 心拍計、電池交換したのに付けるのを忘れた。...

今日もメニューとかは考えずにサイクリング。 ゆっくり走ると登りで39-25では足りない。 久しぶりにwahooの心拍計を付けて走ったら （おそらく）電池切れでデータを読まず。 少し心拍数を意識して練習してみようと思うので電池交換してみよう。...

７時に八木カフェに待ち合わせして朝練。 全日本終わったので、イージーでどんぐり村まで。 全日本の結果が自分が思っていたのとあまりにも違ってダメだったので凹んでいたけど、 今日走ってみてやっぱり単純に自転車乗るのが楽しかったので また１年やってみようという気持ちになれた。 来期はレースどんどん出よう。...

広島であるということもあり、広島自転車競技連盟に推薦をお願いして 出させていただいた今回のレース。 全日本の出場は今回で３回目で練習、体調ともに一番準備できて臨めたはずだった。 だけど結果はDNF。 レースの展開は1人逃げができるまでは下り、平坦ゆっくり登りだけ少し速いという流れだった。 記憶では３周くらいまでそんな感...

レース前の軽く刺激を入れるための短いメニューを少し。 30sのダッシュは良い感覚でできたので良い感じで休めて臨めそう。...

昨日と同じメニューで１本少なく。 明日は完全休養にして、明後日は軽くもがいてレースに備えよう。...

短時間高強度のメニューを少し。 1min(120%)⇨30s・ダッシュ　✖️４ 月曜よりは踏めたな。...

レース１週間前でこの週は短時間高強度を何回かするだけ。 2minインターバルをしたけど寒さのせいか全くパワーが出なかった。...

８時に八木カフェに集合して加計往復のサイクリング。 出だしは暑くなるかと思って着ていたベストを脱いで走ったけど 加計付近では小雨が降っていたこともあって寒く、 ベストを脱がなればよかったと思った。 体重が落ちたからか寒さには前より弱くなった気がする。 帰りはほぼ下りということもありアウタートップ付近で回す練習ができてよ...