８時に坂のローソンポプラに集合して江田島ライド。
１箇所５分ほどの上り以外は一定ペースでローテーションを回して淡々と。
とは言っても1人で走る時よりは強度が高いのでそこそこキツい。
ローテーションの後ろに回った時にいかに休めるか
考えて走るのも大事だと思うのでこうした練習は続けていきたい。
特に土日しかロングできない時は無駄にしないようにしないといけないし。
補給は食パン２枚にエナジーバー１つとジェル１つ。
合計700kcalくらいは食べたけど少し足りないくらいの感覚。
うーん、体重は増えているはずなのに燃費が悪いなー。
