月曜から金曜まではピストに乗っただけだったので
久しぶりのロードで外へ。
火曜日に腰を痛めてしまったので痛くなったらすぐにやめようと思って走り始めたけど
ダンシングをしても多少は上体を下げても痛くならなかったので
気持ちよく走れるペースで4時間弱。
１箇所だけ、１分くらいもがいてみたら１回でしっかりオールアウトしてしまった。
やっぱりこの時間は苦手で裏を返すと伸び代がありそう。
インターバルをするにはまだ早いし、寒いので３月くらいからインターバル形式もやっていこう。
フロントシングルにしようと考えているのもあって
今日はすべてアウターで。
ところどころ10%を超えるところも走ったはずだけど
無理やり踏んでいると思うところは少ないのでやっぱりフロントシングルでも
問題なく走れそう。
今考えているギアはフロント52Tでリア11-30T。
今つけているギアよりも、重い側は少し軽く、
軽い側は少し重くなってしまうけど
アウタートップを回すところあまりないし、
一番軽いギアを使う時もほぼないのでなんとかなるかな。
単純なヒルクライムに出るようになったら前のギアを変えれば良さそうだし、
そもそもそういう機会は少なそう。
