1人で江田島を淡々と走ろうと思っていたけど誘ってもらったので ９時に坂ビーチに集合して３人で練習。 少し着くのが早すぎて後悔していたけど 他の２人も早めに来てくれて助かった。 練習の内容はZ3で1人１０分先頭を引いて交代するという冬らしい練習。 まだ腰が万全とは言えない状態なのでベースの練習は今したい練習にあっている。...

ウェイトトレーニングした方がいいのか？ と聞かれたら多くの人はした方がいい、と答えると思う。 ウェイトトレーニングをするメリットは多くあり 例えば、瞬間的な力が向上することを挙げる人がいるし 腱を鍛えることで怪我防止になることを挙げる人もいると思う。 どちらも正しいのだろうし自転車競技の選手だけでなく 少し前まではウェ...

走り始め。 今日の目的は腰が痛くならないように走るのと ２月にする記録会の下見。 始めの目的は走り始めて３０分くらいでダメそうになったので そこからはどう誤魔化して走るかになった。 強度が低いうちはいいけど強度を上げたり、上体を下げたりすると痛くなるんだよなー。 ２つ目の目的はコースを間違えずに行けたので無事達成。 た...