体調 木曜日に整体に行って昨日はローラーで短めのメニューをしたので 疲れはなく少し刺激を入れれたので良い感じ。 スタートまで 河賀くん夫妻の車に便乗させてもらって会場まで移動。 試走の時間が取ってあったので３周走って コーナーの感じを確かめるのと少しだけあげてアップ代わりにした。 スタートから逃げまで ローリングスター...

雨降っていて、走れなくはなさそうな気温だったけど 明日レースで無理することないなということでローラーでメニュー。 タバタがメインでメニューをしたけど３本ローラーだともがけなくてあまり追い込めなかった。 そのおかげで後からやった５分走は300W近く出しても余裕があった。 ローラーの負荷が軽すぎてやりにくくはあったけど。 ...

体調 月曜日に整骨院に行って治療をしたおかげで脇腹の痛みもなくなり 身体で気になるところはなし。 練習量が今週は少なかったのがどう働くか。 １周目 ニュートラル区間が最初のきつい登りが終わって下り終えるところまで続くのが スタート前にわかって、登りに自信がない今の状況としてはありがたい。 タイムスケジュール通り、１０時...

明日レースなので、長距離は乗らず少しだけ乗ろうと思っていたところで ちょうどよくエルカミーノ朝練の方々が集合しているのが見えたので 参加させてもらうことに。 デイリーがあったところから登り始めてどんぐり村方面へ。 １回平坦になるところまでだったけど登り始めから1人で追い込んで走ったのでキツかった。 実際、データを見返し...

朝に流して走りながら考え事。 長距離になる程フロントシングルでは無駄に足に負担がかかるので フロントをダブルに戻そうか、 ホイールの単純なスペックとしてはBORA ONEの方がいいはずなんだけど なんかSHAMALLの方が自分に合ってるんじゃないかと考えたり。 後者については単に自分が弱くて成績が出せていないだけかもし...

体調 12月に痛めていた腰はほぼ問題ないところまで治っている。 疲労は2日前に完全休養を取ったので残っていないはず。 少し気になるのは左の脇腹が痛いこと。 自転車に乗っている時には忘れられるくらいなので影響はなさそうだけど 単に痛いのが少し嫌。 またいつ痛めたのかよくわからないのも気になる。 痛みとしては前に肋骨を痛め...

今日も朝に30sレペ。 もっと初速を上げたい。...

先週と同じ30sレペ。 先週よりも１本減らしてより集中してやった。 ２本目は重いギアを選び過ぎて最後まで持たなかった。 あまり重いギアを踏んでも仕方ないのでギアはちゃんと選ぼう。 疲れが溜まっている感覚があるので土曜日までにしっかり回復しよう。...

朝に少しインターバル練習。 5minのインターバルだけど一定で走るのではなく 途中でダンシングでペースを上げるのを繰り返してやった。 ただやるのではなくアタックを途中でかける（かかるのについていく） イメージを持ってやっていきたい。...

前回とほぼ同じコースをほぼ同じメンバーで練習。 暑さのせいか、それともあまり感じてはいなかったけど 昨日の疲れがあったせいか先週よりもずいぶんキツく感じた。 体感としては昨日よりも追い込んだ感じだけど 心拍数のデータを見ると濃度は明らかに昨日の方が濃い。 単純に長距離・長時間乗ることに慣れていないせいかもしれない。 週...