７時にきみよしに集合してから、の予定だったけど 途中で偶然合流できたのできみよしには寄らずにそのまま練習へ。 どんぐり村からいつもの周回コースへ行ってなるべく一定のペースで スピードを落とさないようにローテーション。 登りは大体5W/kgくらいでそこそこキツいくらい。 ホイールをリムハイトが高いものに変えたおかげか下り...

朝は短めのメニューをして夜は春日野へ。 ４本はFTPの100%を目標にして５本目はStravaのセグメントがあるところまでTT。 １本目から４本目までが 314W⇨316W⇨314W⇨314W 目標は達成できたので次はもう少し上を目指そう。 ５本目のTTは久しぶりにいい感じで踏めた。 昨日からやっているフォームローラー...

昨日５時間走を割と良い感触でできたので 今日もそこそこ走れると思って走り始めたけど すぐに左の腰の上が痛くなって全然踏めない。 これは根本的に身体の使い方を考えないといけないなと思って 帰ってからすぐにAmazonをポチり。 Kindleだと読みたくなった時にすぐに読めて便利。...

朝から淡々と。 どんぐり村に行くまでの登りでSSTやった以外はただ乗っただけ。 アウターだけでもいけたけど、52-30じゃあやっぱり重すぎるかなー。 SRAMのAXSが使えたらいいと思ったけど チェーンリングもSRAMじゃないとダメみたいなので パワーメーターから何から何まで変えないといけないのは嫌だな。 あと選択肢と...