少しはメニューをしないとただ走るだけになってしまうので

短いメニューを少し。

病み上がりで負荷もそんなにかけたくないし

そもそもまだ強度を上げる時でもないと思うのでZ3で10min走を3本。

覚悟していたよりは寒くなかったけど

単純に弱っているのでZ3でも結構きつい。

ぼちぼち上げていくしかないので仕事終わりもちゃんと走ろう。

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