HRV 85
昨日流すだけにしたので今日はメニュー。
１０分走が今は丁度いい。
３本じゃなくて次は４本にしてみようかな。
今日の収穫としてはアウターのままでも上り坂が割と回せたいたこと。
勾配が１０％くらいになると厳しいけどそこまでなら90rpmは回せていたのでいい感じ。
あと、キプチョゲの練習について書かれた記事で目に止まったのは
80:20の法則というもの。
低強度が８割、高強度が２割というものだったけど
高強度２割ってけっこうあると思う。
けっして楽じゃない。
高強度の強度スゴイだろうし。
