HRV 90
安静時心拍数 42
県ロード前のちゃんとした練習。
８時に集合して８時半から走る予定だったけど
忘れ物をしたせいで９時過ぎから開始。
よく走っていた周回コースを３周する練習で１周目はコース確認でゆっくり走る予定だったけど
人が集まるとそうはいかない。
そこまできついわけではないけどいいペースで走る。
２周目からはフリー。
最初の１５分弱の上りで勾配がいったんゆるくなるところまでは佐々木さんについていけたけど
もう１回勾配がきつくなるところでのペースアップにはついていけず
あとはひたすら個人TT。
２周目が終わるところで２分３０秒ほどの差がついて
３周目が終わるときは４分３０秒の差がついた。
長い上りだけじゃなくて他のところでも差がついてるんだろうなー。
とはいえ上りでもっとちゃんと走れるようにならないとどうにもならない。
走り終わったあとで、どんぐり村に向かうまでが異常に辛く変だなと思っていたら
そのあと完全に熱中症の症状に。
手が痙攣するくらいまでいっていたので医療機関を受診したほうがいい段階だったんだろうけど
水分摂って身体を冷やすことでなんとか回復。
頭痛が出るくらいの軽い熱中症にはなったことがあったけど
ここまでひどいのは初めて。
暑さになれていない段階で強度が高い練習をしたせいだろうか。
水分補給が足りていないこともあったと思うので
今後気をつけないと。
朝に忘れ物して引き返したり、帰りに実家まで送ってもらったりと
安福さんには一日迷惑かけ通しでした。
ありがとうございました！
