久しぶりに1人ではない朝練へ。 リカバリーと聞いていたのでその前に30sレペをしたのだが、 実際はその後が全然リカバリーではなくてちょっと後悔した。 30sレペは3本目まではまともにもがけたけど、 4本目からはグダグダになってしまった。 697W(Max 892W)⇨626W(Max 801W)⇨599W(Max 75...

前回と同じ浅原の坂でインターバル走。 1本目はパワーをあまり見ずに 頂上までにかかる時間を気にして走った。 そうすると前回よりも１０秒以上速くて 今日は調子が良いか前回よりもかなり体重が落ちているのかなと思ったけど 3本目を終えて下っている時に、 前回はボトルを2本付けていて今日は1本しか付けていないということに気がつ...

200kmをなるべく速く走ることを目標にして津山方面へサイクリング。 新見までは快調に走れていたけどその後は全然ダメだった。 平均速度は前回とあまり変わらなかったけど、 前回は今日よりも30kmくらい走っていたので それを考えると今日はあげられなかった日だった。 今日途中で食べたものは 羊羹✖&#xfe0...

８時前に出て鷲羽山へ。 明日しっかり走りたいのですごく軽めに。 ただ、勾配はキツいところを走ったので思ったよりは軽めで終われなかった気もする。...

８時過ぎに出て、まずは4minインターバル。 実際には4minと決めてはいなくて頂上までかかった時間がそれくらいだった。 パワーは110%を目標にして、麓から頂上までの往復を5本。 5本とも110%の目標は達成できた。 5本目の最後までしっかりと上げることができて、 かつ楽とは感じなかったのでちょうど良い負荷だったんじ...

100kmを目指してただ走っただけ。 平均速度がかなり落ちてるんで１回ちゃんと休もうかな。...

先週からレストの時間を１０秒少なくしたインターバル。 7本目、8本目がキツくて特に8本目は自分でもびっくりするくらい 途中パワーを確認すると出てなかった。 2min8本終わった後は、1minもがきのつもりだったけど 1minは持たずに、というか40秒くらいでダンシングもできないくらいにフラフラになってしまった。 身体の...

７時半ごろに出て、目標は200km走ること。 真庭方面に向かって、そこから津山を経由して帰って来ればちょうど良さそうだなと 事前にGoogle mapで調べておいてから出発したので 途中道を確認するために止まったのは２回ほどで自分としては迷わずに走れた方だと思う。 選んだコースとしては信号があまりなく、キツい山も登らず...

久しぶりの2minインターバル。 2min(120-130%)⇨2minレストを８回繰り返す予定だったけど、 Garminに入っていたメニューはレストの時間が3minになっていた。 結果としてはそのおかげでなんとか8本できたので良かったかな。 383W⇨385W⇨390W⇨389W⇨387W⇨380W⇨383W⇨375...

８時前に出発して今日は周回コースを淡々と。 疲労が溜まっていると感じたわけではないけど、 全体的に踏めなかった感覚だった。 距離をとりあえず乗った日だったな。...