TSB:2 そこそこ長い時間止まらずに走れそうなのでエントリー。 スタートリストを見ると注意しないといけなそうなのは河賀くん。 スプリントになるととても勝てる気がしないのでその前になんとかしたいところ。 レースがスタートして４人ほどが抜け出し、 そこに（たぶん）自分を含めて３人くらいが合流。 その後割とすぐに人数を減ら...

TSB:5 短時間で高強度できるように30sレペテーション。 632→626→603→585→541→519 数値は相変わらず低い。 それと何回か後輪をスリップさせてしまったのでそうならないように意識して走らないといけないな。 降ってから前回更新できなかったstravaのKOMに再挑戦。 １秒だけどKOMとれた。 すぐ...

TSB:-10 短い時間で強度をあげようと思い、1minレペテーション。 1分ちゃんともがけたのは最初の1本だけで あとの3本は残り20秒くらいはろくにもがけなかった。 帰りにStravaのKOMを狙って上げたけどKOMには６秒届かず。 ただ今の状態であと６秒ということは次やれば抜けそうな気はする。 もちろんあまり上げ...

TSB:-8 そこそこ良いペースで走るつもりだったけど 走り出してすぐに上手く走れない感覚があり 結局流すだけになってしまった。 昨日の夕方にインターバルをしたからなのか それともTSBの数値以上にレースとなると負担が大きいからなのか 今週は週末にレースあるけど回復週のつもりで乗る時間を短めにしよう。...

TSB:-11 短時間で高強度のインターバルも混ぜていこうということで 久しぶりに2minインターバル。 目標の強度はFTPの130%だけど、それを維持するのは今の状態では厳しそうなので 3本目から10%落ちたらやめるように決める。 388W→386W→374W→364W→366W→366W→364W→338W 1本目...

ローラーでリカバリーメニュー。 昨日のレースの時に撮っていただいた写真の整理。 TTスタート前ゴール前ゴール後TTの時の写真。ゴール前の顔すごいなー💦 ３人で逃げている時の写真。今回のレースではこの時間が一番長かった。 ソーシャルディスタンスを保った表彰式。...

起床時体重：62.0kg TSB:-12 レースを走るには良い数値じゃないけど 昨日偶然、仕事で走ることができなくなった方の 参加する権利を譲っていただいての出場なので仕方ない。 それにしてもいきなり前日に代わりに出ます、 と言って受け入れてくれた広島県自転車競技連盟の方々には本当に感謝です。 ありがとうございます。 ...

明日、ロングに行きたいので 今日は負荷をあまりかけたくないけど距離は走りたいので 射撃場だけ上げてあとは流して走ることに。 191を北へ向かって加計から戸河内に抜ける。 戸河内のセブンイレブンにレクサス の旗を挿したセニアカーに乗った方がいると 聞いたので探したけどいなくて残念。 射撃場の前で少しお腹空いたな、と感じた...

ローラーで15min、SST。 クリスクロスはできないけどこれは余裕を持ってできる。 クリスクロスの上げたときの強度(120%)から回復できていないんだろうなー。...

休みでちょうど雨が降らない予報の日なので 益田から浜田へ抜けて帰ってくるロングライド。 アームウォーマーをつけて走り始めたけど 出発の時間が遅かったからか暑くなりすぐに外す。 後ろの右ポケットに入れて走っていたけど そこに入れすぎたせいか腰を圧迫して途中まで痺れて痛くなってしまった。 入れた時に ”ちょっと痛いかな” ...