メニューをしようか、ただ昨日マッサージを受けたあとなので いきなり強度を上げるのもよくないか、と迷いながら走り出すと すぐにDi2のバッテリーが切れた。 走り出す前は緑色の点滅だったので まだ大丈夫かと思っていたんだけど これはいよいよバッテリーそのものが寿命になってきたのかもしれない。 ４年くらい使ってきたと思うので...

自転車乗らずにプッシュアップだけ。 膝付き・ノーマル・ワイドの３種類。 ２０回ずつだけど、フォームを意識するとかなりきつい。 実際、プッシュアップなどの自重トレーニングだけで体幹はほとんど鍛えられるんじゃないかいと思う。 Convict ConditioningHow to Bust Free of All Weakn...

GROWTACのT1ローラーを使い、トラックバイクでアクティブリカバリー。 パワーメーターついていないので心拍数だけ測る。...

８時前にスタートして４時間くらい走って暑さに身体を慣らすのと どれくらい補給すればいいか目安を探るために走る。 コースは豊平から芸北スキー場、戸河内、湯来温泉に抜けて戻ってくるコース。 あくまで暑さに身体を慣らすのが目的なのでペースはゆっくり。 データとしては十分休養が取れているはずだったけど 疲れているなー、と感じる...

GTローラーのT1ローラーでリカバリーメニュー。 とにかく暑い。...

７時半に八木カフェに集合して久しぶりにグループ練習。 加計方面に向かって戸河内方面から湯来温泉へと抜けるルート。 湯来温泉に抜ける登り坂だけ、フリーで上げ そこまでは気持ちよくローテーションできるくらいのペースで行ければ良いなと思っていたけど、 何人かいると自然とペースが上がってしまう。 まず、安野前で一回かなりペース...

調子を確かめるために天上山TT。...

７時に八木カフェに集合して朝練。 今日はいつもよりもメンバーが増えて４人。 ４人になると、というか新しいメンバーが増えて いつもよりもペースが速かった気がする。 ただ、内容はいつもと一緒で登りは抑えて 下り区間はしっかり踏む。 ４人いると特に下り区間でペースを上げたときに 休む時間が長く楽だった。 逆に言うと、強度は下...

短い時間で強度上げたいので30sレペテーション。 あまり時間がなかったので豊平の上ではなく柳瀬の登りで。 680W→647W→603W→583W 結果をみると3本目と4本目の差がすごく大きいわけではないけど 普段よりも疲れを感じた。 豊平でやるよりも勾配がキツいからなのかもしれない。...

グロータックのT1ローラーを使ってFTP測定。一応今年のベストは出せた。...