明日、30分と短いとは言ってもレースなので流し。 というか体重が増えたせいか登りがやけに重く感じる。 ３kg以上増えているはずなので当たり前と言えば当たり前なんだけど。 ３月の西日本チャレンジに出るかどうかは未定だけど 出たくなったときに準備不足となってるのは嫌なので LSDとローラーでクリスクロスをしてこの冬は準備し...

TSBはここ４日間まったく走っていなくて参考にならないので無視。 ２ヶ月ぶりくらいの宮島工業高校の生徒との練習。 7時に妹背の滝の麓の神社前に集合していきなりTTというか レース走らしいけどアップもなしにいきなりは流石に無理がないか...。 実際のレースでも確かにアップはしないで走るけどロードレースだといきなり全開にな...

TSB:3 TSBで見るとそこまで疲労がなさそうなので予定通りインターバルをするつもりだったが 1本目からきつく2本目で早くもたれてしまったのですぐやめた。 低い値でやってもしょうがないのでやめたけどそもそも今日やるべきではなかったのかもしれない。...

前日、ビール→日本酒→レモンサワーと結構飲んだけど朝に残ってはいなかった。 何よりホテルのベッドがダブルベッドだったので伸び伸び寝れて良かった。 会場の内子町までは50km弱でU23のスタートが10時半なので ２時間半みておけば余裕を持って着けるだろうと8時少し過ぎにホテルを出発。 勝手に道中、坂はそんなにないと思って...

せっかく全日本CXが愛媛県と近いところで開催されるので観に行こうと安福さんと計画して 河賀くんも加わって３人で自走で観戦へ行った。 行程はとびしま海道を通ってまずは岡村島へ行き、そこから今治港行きのフェリーへ乗って四国に上陸。 ただサイクリングとはならず、平地は基本40km/h オーバーで走るのでそれなりに練習になる強...

TSB:34 ４日ぶりのロードバイク の練習。 乗っていないのでTSBはかなり上昇し、踏めるはずだと思ってインターバルを開始。 ただ実際には 408→398→389→387→390→378 2本目以降からすでに辛く、6本目はほぼ踏めなかった。 動画を初めて撮ったが見応えはあまりないな... https://youtu....

２日間まったく乗っていないので少しでも自転車に乗ろうかと思ったが 時間の効率が悪いのでマシントレーニング。 レッグプレス135kg レッグエクステンション91kg シーテッドレッグカール52.5kg ヒップアブダクター54kg ラットプルダウン41kg ヒップアダクター63kg 疲労がないせいか軽く感じた。...

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久しぶりにランニングも混ぜてのマシントレーニング。 アップとしてランニングを10分。 そのあとは チェストプレス　45kg 6✖︎3 ラットプルダウン　59kg 6✖︎3 シーテッドロー　50kg 6✖︎3 ヒップアダクター　63kg 20✖︎3 ヒップアダクター...

TSB:10 ６時に出発して２時間ほど流しで。 曇っているせいかあまり寒くない。 長袖インナーに長袖ジャージ、ベスト、ネックウォーマー、レッグウォーマーで十分に走れる。 これ以上寒くなると昨年みたいに路面凍結している中を走らないといけなくなるので これ以上の重装備はいらないかな。...