雨降る中でインターバル。 前回よりは低かったけど、今日も良い感覚でメニューができた。 左右差は前回よりも良くなっていたのでこの調子で1本1本の強度を上げていくようにしたい。 本メニューが終わったあと、いつも通りに高回転の練習をしていると 左膝の外側に違和感を感じたのでメニューが終わったあとは最短距離になるように帰宅。 ...

3時間くらい走っただけのサイクリング。 強度はまったく上げていないのに最後少し腰が痛くなった。 ストレッチとマッサージしておこう。 それにしてもヴェロトーゼのシューズカバーをしていると 本当にシューズの中に水が入ってこなくて快適に走れる。 していないと途中からグチャッとした感覚になって気持ち悪い。 (function(...

昨日完全に休んだので起きた時から疲労感は抜けていていい感覚で出発。 意識して昨日食事を少なめにしたのも良い方向にいったと思う。 先週からやっているインターバル。 本メニュー１回目から明らかに今までよりも踏めている感覚があり、 キツく感じないけど300W以上は軽く出せていた。 少し気になるのは左右差がけっこうあるところか...

１箇所だけTTをしてあとは流し。 豊平のセグメントを１年ぶりに今どれくらいの調子なのか確かめる意味でタイムトライアルをした。 登りから始まって途中１回ほぼ踏まない下りを挟むので 登りで一旦出し切るつもりで走る。 ただ登りが踏めている感覚が今日はあまりなくて後半の下りはそこそこ踏めた感覚だった。 帰ってから記録を確かめて...

いつもの練習区間のコースを１周流し。 流しただけだったので明日は少しは強度上げようかな。 ここ２日、ナッツを食べ過ぎたせいか体重が少し増えてきた。 61kgくらいはキープしていきたい。...

インターバル２回目。 前回よりも始めの30sのところはもがけたと思う。 メニューが終わったあとは登りがかなり辛くて一杯一杯で走るようになってしまったけど そこはメニューで追い込めたからだと思おう。 また明日筋肉痛になると思うので明日は流して走るようになるかな。...

昨日長時間乗ったので短い時間で流し。 昨日の疲れの影響があるかと思って走り始めたけど、 前半は影響を感じないくらい順調に走れた。 ただ後半は疲れが出てきて下ハンを持って走るのが辛くなってきたので まだまだ乗り方が下手ということかな。...

何年かぶりに野呂山ヒルクライム。 車で近くまで行って野呂山だけ登って帰るのも時間がもったいない気がしたので 自走で野呂山まで行く。 ヒルクライムが今日の一番の目的なので行きはなるべく距離が短くなるルートを選んで通ったけど、 呉駅付近から阿賀に抜けるところの道を選び間違えて無駄に時間がかかってしまった。 途中、安芸灘大橋...

10min走を２回しようと思って始めたが、あまりにも踏めなくてすぐにやめた。 昨日のインターバルが自分が感じていた以上に負荷が大きかったんだろうか。 やっぱり疲労はTSSだけじゃ測れないところがある。...

出る時から雨が降る予報だったので最初からウインドブレーカーを着て出発。 家を出た直後は降っていなかったけど、出て１０分後には雨が降り出したので着て行って正解だった。 パワートレーニングバイブルからとってきたインターバルメニューを実施。 30s・もがき⇨3min・105%⇨10s・もがきを5min・レストをはさんで５セッ...