朝起きるととても乗れそうにないくらい道路に積もっていて なおかつ雪が本降りだったので乗るのは諦めて洗車。 カメラの性能がいいのか実物よりも綺麗に見える 昼からローラーしようかと思っていたけど、昼になって雪が止んで 道路の雪も溶けて外を走れそうだったので外に出発。 どんぐり村まで行くつもりだったけど途中路面状況が厳しくな...

飲みの忘年会はないけど、ライドはある。 由宇の道の駅に車を置いて周防大島へ。 この日の目的は周防大島の中の山を２つ登ることで まずは登る山の近くまで移動、で軽く走るのかと思ったら 島に入ってからかなり良いペースで走り始めて そのあとはさらにペースが上がって 結局”サゼンセトとうわ”まで残ったのが８人中４人という千切あい...

昨日の夜に天気予報を見たら、９時には雨が降り出す予報になっていたので 外を走るのは諦めようと思っていたけど 朝起きて改めて確認すると午前中は降らない予報になっていたので出発。 191号線から湯来へ向かう道で消防署までは流して帰りのトンネルまでをTT。 　Time: 13:19　Ave Power: 254W 始めにある...

気温が0℃で路面が凍ってないかと不安になりながらも出発。 凍ってはいないけど全体的に路面が濡れているのが不安になる。 橋の上は特に慎重に走って少しでも危ないと思ったところはクリートを外して 滑ったら足がつけるようにして走る。 ここまで慎重に走るのは３年前に路面凍結に気がつかず走って フレームを割ってしまった経験があるか...

２週間ぶりにロードバイクで外を走る。 今日はまだ暖かく流石に路面凍結はなさそうなので湯来方面へ。 １月にTTのイベントをしたいのでその下見も兼ねてTTを２回。 行き（消防署の方から１９１号線へ）はそこまで気にならなかったけど 帰り（逆）は風が強く上手く回せなかった。 行き　Time: 12:20　Ave Power: ...

だいぶ久しぶりに倉橋島へ。 倉橋島の上り坂ごとにダッシュするインターバルをする練習をしてから きていなかったので３年ぶりかそれ以上ぶりかも。 久しぶりすぎて道を忘れていたけど、１本目の坂を登ってからはなんとなく道を思い出してきた。 とは言っても今日は坂でダッシュはせずに淡々と、だったけど 一緒に走ってくれた河賀くんのペ...

月曜から金曜まではピストに乗っただけだったので 久しぶりのロードで外へ。 火曜日に腰を痛めてしまったので痛くなったらすぐにやめようと思って走り始めたけど ダンシングをしても多少は上体を下げても痛くならなかったので 気持ちよく走れるペースで4時間弱。 １箇所だけ、１分くらいもがいてみたら１回でしっかりオールアウトしてしま...

２日連続で江田島ライド。 昨日の疲れは平坦だとそれほど感じないけど登りは明らかに重く感じて、 後ろから誰か引っ張っているんじゃないかと思って振り返ってしまうほどだった。 疲れてくると全然足が回らなくなって重いギアを無理やり踏んでしまうようになってしまう。 こういう時でも意識して回せるようにしたい。 今週は土日連続して一...

８時に坂のローソンポプラに集合して江田島ライド。 １箇所５分ほどの上り以外は一定ペースでローテーションを回して淡々と。 とは言っても1人で走る時よりは強度が高いのでそこそこキツい。 ローテーションの後ろに回った時にいかに休めるか 考えて走るのも大事だと思うのでこうした練習は続けていきたい。 特に土日しかロングできない時...

朝に上り坂で10分走。 300Wを目指してやったけど293Wと目標達成できなかった。 昨日の疲れか足がずっと重い感じで回せなかったな。 昼からジムで上半身の筋トレ。 懸垂も思いつきでやってみて逆手なら何回かできるけど 順手だと１回もできなかった。 逆手だと腕の力で無理やり身体が上がるけど 順手だと腕の力じゃなくて背筋を...