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昨日さほど距離と強度どちらもそこそこだったので久しぶりに豊平TT。 体調を合わせたわけではないけど、リッパーを飲んで朝食は食べずに 計測開始地点の前にジェルを飲んでからスタート。 最初の２０分くらいの登り区間が終わってからはほぼ下り区間だけになるので 最初の登りをなるべく踏み切る気持ちで入って あとは登り返しでスピード...

７時にきみよし集合してまずは戸山へ。 1人で走るとだらけてしまうけど人と一緒に走ると 先頭を走っている以上あまりダラダラ走れないので70%くらいで淡々と。 そのままずっと一定で走っても良かったけど 少しは踏みたかったので最後の５分くらいの登りでTT。 そんなにいい感覚ではなかったけど意外と自己ベストで KOMまであと１...

トレーニングレースで長距離走るつもりだったけど 台風の影響で中止になってしまったので1人で100mile。 後半に10分走をした以外は基本流して走ったけど 最後の方は少しタレてしまった。 もっと長距離乗り込んだほうがいいのかな〜。...

インソールの慣らし期間を昨日で終えたことにして （6日の夜から低強度で昨日はSST） 今日から練習再開。 ここ１ヶ月では一番調子良く踏めた気がした。 十文字峠はTTのつもりだったけどベストから１分落ちだったのは少しだったけど 1人で走るとそんなものかなと思ってみたり。 あとは今日からザ・リッパーというサプリを飲み始めた...

５時間一定で走るのを目標に出発。 走り始めは昨日の疲れがある感覚だったけど １時間半くらい走ったところで踏める感覚になってきた。 最後の方で１分もがいたあとは完全にストップしたけど そこは出しきれたということでポジティブに捉えよう。 1人で走る時はYoutube music聴いてるんだけど 今日は適当に流していたら妖怪...

７時に八木カフェって自分で送っておいたのに きみよしに行ってしまったことで だいぶ時間をロスしてしまった。 そのせいで途中からは1人で走ることになりペースダウン。 それとこの時期はもう雨に降られると寒くて辛い。...

７時にきみよしに集合してから、の予定だったけど 途中で偶然合流できたのできみよしには寄らずにそのまま練習へ。 どんぐり村からいつもの周回コースへ行ってなるべく一定のペースで スピードを落とさないようにローテーション。 登りは大体5W/kgくらいでそこそこキツいくらい。 ホイールをリムハイトが高いものに変えたおかげか下り...

１週間ぶりの外というかローラーも長くて１０分しかしてないので 自転車に乗ること自体がかなり久しぶり。 坂井さんにクランクからチェーンリングまで一式お借りして フロントシングルにしてから初めて外を走る。 平地ではフロントシングルにしなくてもどうせアウターでしか走らなくて お試しにならないので久しぶりにどんぐり村へ。 家の...

家近くの裏山の螺山に登ってきた。 登口がわかりづらく、登り始め以外は登山道といっても ほぼただの山道で看板を見つけるまでは不安になりながら登っていて、 見つけるたびに安心するというのを繰り返していた。 途中で”湯の山霊泉”という気になる看板を見つけたけど、 ランニングシューズで行くと怪我をしそうな道だったので行くのはや...

昨日が思っていたよりも時間かからなかったので、 短い時間でそこそこの強度乗れるように5minインターバル。 5W/kg・5minをできれば５回したいと思って始めたけど、１回目から足が重くてこれは５回できないかもと思ってしまった。 案の定、３回できた時点で満足してしまって４本目は完全にタレてしまった。 できないと思うとや...