７時にきみよしに集合してから、の予定だったけど 途中で偶然合流できたのできみよしには寄らずにそのまま練習へ。 どんぐり村からいつもの周回コースへ行ってなるべく一定のペースで スピードを落とさないようにローテーション。 登りは大体5W/kgくらいでそこそこキツいくらい。 ホイールをリムハイトが高いものに変えたおかげか下り...
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１週間ぶりの外というかローラーも長くて１０分しかしてないので 自転車に乗ること自体がかなり久しぶり。 坂井さんにクランクからチェーンリングまで一式お借りして フロントシングルにしてから初めて外を走る。 平地ではフロントシングルにしなくてもどうせアウターでしか走らなくて お試しにならないので久しぶりにどんぐり村へ。 家の...
家近くの裏山の螺山に登ってきた。 登口がわかりづらく、登り始め以外は登山道といっても ほぼただの山道で看板を見つけるまでは不安になりながら登っていて、 見つけるたびに安心するというのを繰り返していた。 途中で”湯の山霊泉”という気になる看板を見つけたけど、 ランニングシューズで行くと怪我をしそうな道だったので行くのはや...
昨日が思っていたよりも時間かからなかったので、 短い時間でそこそこの強度乗れるように5minインターバル。 5W/kg・5minをできれば５回したいと思って始めたけど、１回目から足が重くてこれは５回できないかもと思ってしまった。 案の定、３回できた時点で満足してしまって４本目は完全にタレてしまった。 できないと思うとや...
倉敷から広島に向かってサイクリング。 倉敷を出るときには雨が降っていないけど、 広島に着く頃には雨が降る天気予報だったので ヴェロトーゼのシューズカバーを着けて出発。 福山に着くまでは信号が多く、止まってしまうことが多かったのであまり気持ちよく走ることができなかった。 福山に着いたからは信号が少ない箇所に出て気持ちよく...
昨日休んだにもかかわらず今日も全く踏めない。 やはり乗りすぎは自分にあっていないみたい。...
固定ローラーで高ケイデンス練習。 ５分ごとに１分高ケイデンスを繰り返していく。 最高133rpmまでしか上がらなかったので もっと回せるようにしたい。 身体の負担はかなり小さいはずなので、週１回の回復日にしても良さそう。...
８時前に出発して今日は周回コースを淡々と。 疲労が溜まっていると感じたわけではないけど、 全体的に踏めなかった感覚だった。 距離をとりあえず乗った日だったな。...
６時に鷲羽山に向けて出発。 霊園の登り口までは信号が市街地を通らないといけないので信号が多いけど、 まだ朝早い方なので車が少なくて走りやすい。 倉敷側から霊園に登って、鷲羽山側に降ってから引き返すコース。 倉敷側からはずっと勾配がきついのでローラーではできないダンシングを多めにした。 鷲羽山側から上りではstravaの...
魚切ダムに集合して朝練だったのでそこまで移動、 の途中で転倒して左のSTIレバーを壊してしまった。 怪我も多少痛いけど今回の場合はフレームが傷ついてしまったのと レバーが壊れてしまったのが痛い。 特にSTIレバーはどの種類も在庫がないようで すぐには代えが届きそうにない。 またローラーだけになるかも.....
