少しはメニューをしないとただ走るだけになってしまうので 短いメニューを少し。 病み上がりで負荷もそんなにかけたくないし そもそもまだ強度を上げる時でもないと思うのでZ3で10min走を３本。 覚悟していたよりは寒くなかったけど 単純に弱っているのでZ3でも結構きつい。 ぼちぼち上げていくしかないので仕事終わりもちゃんと...
練習の記事一覧
というタイトルにしたけど、広島から呉に行っただけ。 それでも呉（蒲刈）は気候が違ってかなり走りやすい。 １週間前くらいからとびしまでの練習会に参加させてもらうのを表明していたけど 冨永さん以外に参加する人がいなくて行くのどうしようかな、と思っていて 天気も微妙なのでやめようかと思っていたところ 前日の夜に急に参加者が増...
明日休みで本来外をしっかり走れる日だけど 朝早くから雨予報で走れそうにない（この時期雨の中走るのはしたくない）ので 夜に走ってしまおうということで２０時にスタート。 とりあえず呉方面に向かってできれば野呂山まで行ってしまおうかと考えていた まず河川敷でライトを点けて少年野球のチームが練習していることに衝撃を受けて （あ...
Z2で２時間強走った後でZ3を４５分。 Z2の時は感じないけど、Z3に強度が上がると 明らかに触ってわかるくらい足と腰が張ってくる。 当たり前だけど強度によってかかってくる負荷が違う。 主観として心肺とかは変わりないんだけど。 ただ今日収穫があったのは、やる前はZ3で４５分って長くてとてもできないと思っていたけど （所...
朝は短めのメニューをして夜は春日野へ。 ４本はFTPの100%を目標にして５本目はStravaのセグメントがあるところまでTT。 １本目から４本目までが 314W⇨316W⇨314W⇨314W 目標は達成できたので次はもう少し上を目指そう。 ５本目のTTは久しぶりにいい感じで踏めた。 昨日からやっているフォームローラー...
昨日５時間走を割と良い感触でできたので 今日もそこそこ走れると思って走り始めたけど すぐに左の腰の上が痛くなって全然踏めない。 これは根本的に身体の使い方を考えないといけないなと思って 帰ってからすぐにAmazonをポチり。 Kindleだと読みたくなった時にすぐに読めて便利。...
朝から淡々と。 どんぐり村に行くまでの登りでSSTやった以外はただ乗っただけ。 アウターだけでもいけたけど、52-30じゃあやっぱり重すぎるかなー。 SRAMのAXSが使えたらいいと思ったけど チェーンリングもSRAMじゃないとダメみたいなので パワーメーターから何から何まで変えないといけないのは嫌だな。 あと選択肢と...
７時半に魚切ダムに集合して練習。 白井くんと2人で先週とメンバーは同じだけど 明日も走るので今日は少し短めで、湯来温泉を登るのと十文字峠を登るだけ。 白井くんが今週すごく走っているせいか今日は元気なかった気がする。 年齢が違うので回復にかかる時間が違うとは思うけど 来週インターハイなのにちょっと気になるなー。...
夜にしようと思っていたけど、気が変わって朝から測定。 ２ヶ月前くらいに測ったのはランプテストだったので 測り方が違うけど前回よりはだいぶ上がって303W。 FTPの設定が低かったから測定前の５分が比較的楽だったから 高めに出たのはあると思うけど 後半１０分はだいぶ踏めて目標を高めにすれば まだ更新していけそうな感覚があ...
八木カフェに集合してとりあえずどんぐり村の方へ出発。 今日は３人なので昨日よりはローテーションする負担は少ないはず。 だけど単純に自分が弱くてどんぐり村までの登りが辛い。 先頭もほぼ引かずについていくことに集中。 このままのペースでいくと千切れてしまうなと思っていたけど 頂上あたりで休憩のために止まったのとそこからはペ...
