朝は短めのメニューをして夜は春日野へ。 ４本はFTPの100%を目標にして５本目はStravaのセグメントがあるところまでTT。 １本目から４本目までが 314W⇨316W⇨314W⇨314W 目標は達成できたので次はもう少し上を目指そう。 ５本目のTTは久しぶりにいい感じで踏めた。 昨日からやっているフォームローラー...
練習の記事一覧
昨日５時間走を割と良い感触でできたので 今日もそこそこ走れると思って走り始めたけど すぐに左の腰の上が痛くなって全然踏めない。 これは根本的に身体の使い方を考えないといけないなと思って 帰ってからすぐにAmazonをポチり。 Kindleだと読みたくなった時にすぐに読めて便利。...
朝から淡々と。 どんぐり村に行くまでの登りでSSTやった以外はただ乗っただけ。 アウターだけでもいけたけど、52-30じゃあやっぱり重すぎるかなー。 SRAMのAXSが使えたらいいと思ったけど チェーンリングもSRAMじゃないとダメみたいなので パワーメーターから何から何まで変えないといけないのは嫌だな。 あと選択肢と...
７時半に魚切ダムに集合して練習。 白井くんと2人で先週とメンバーは同じだけど 明日も走るので今日は少し短めで、湯来温泉を登るのと十文字峠を登るだけ。 白井くんが今週すごく走っているせいか今日は元気なかった気がする。 年齢が違うので回復にかかる時間が違うとは思うけど 来週インターハイなのにちょっと気になるなー。...
夜にしようと思っていたけど、気が変わって朝から測定。 ２ヶ月前くらいに測ったのはランプテストだったので 測り方が違うけど前回よりはだいぶ上がって303W。 FTPの設定が低かったから測定前の５分が比較的楽だったから 高めに出たのはあると思うけど 後半１０分はだいぶ踏めて目標を高めにすれば まだ更新していけそうな感覚があ...
八木カフェに集合してとりあえずどんぐり村の方へ出発。 今日は３人なので昨日よりはローテーションする負担は少ないはず。 だけど単純に自分が弱くてどんぐり村までの登りが辛い。 先頭もほぼ引かずについていくことに集中。 このままのペースでいくと千切れてしまうなと思っていたけど 頂上あたりで休憩のために止まったのとそこからはペ...
７時半に魚切ダムを出発して淡々と。 ２人のローテだからか、普段よりもだいぶきつくて後半は全く前を引けなかった。 ５時間くらいはしっかりと走れるようにならないとなー。...
ロングライドをしようとは思っていたけど 北の方に向かうと雨に降られそうなので久しぶりに江田島へ。 昨日の疲れがあると思い込んでしまっているせいか 最初から最後までいい感じで踏めなかったなー。 途中、街中を抜けるので信号待ちが多いので 乗っている時間が多い割に効率悪いしなー。...
７時半に魚切ダムに集合して練習会。 基本的には先頭を長く引ける人は引いて、そうでない人はすぐに先頭を代わって ローテーションは崩さないようにして走って １箇所だけフリーで。 豊平までの登りでそれほどペースが上がったようではなかったけど 白井くんが体調不良で離脱。 熱中症かなと思って別れた後も不安だったけど 家には無事帰...
今日は1人でとにかく乗る。 5時間走は1人だと気持ちがもたないのがわかったので やっぱり誰か一緒に走ってもらえると良いなー。...
