トラック

雨降っていたので朝と夕方にピストバイクでローラー。 朝はただ乗っただけ。 メニューやるつもりだったけど選択を間違えたみたいでそうなってしまった。 夕方はタバタ。 今度は間違えずにちゃんとできた。 ローラーの音が３本ローラーを使っているので割と大きく 腕時計のカウントダウンが聞こえないので インターバルがいつ終わるかが腕...

メニューをするわけではなくただトラックバイクで3本ローラー。 久しぶりに乗ろうとすると後輪の様子がおかしい。 前輪はそこまで空気が抜けていないのに後輪が完全に空気が抜けてしまっている。 そういうこともあるのか、と思い空気を入れて乗り出すと すぐに後輪の空気が抜けてしまい重くて走れないし、 回すのも怖いのですぐに降りて空...

トラックバイクで3本ローラー。 昨日と同じように30s・30sのインターバルを途中に挟んで25min。 昨日よりも最大心拍数が上がらなかったのは、 もがけなかったからなのかそれとも朝で室温が低く 同じ強度でも心拍数が上がらずできたのかどちらかわからない。 やっぱりせめてケイデンスセンサーは付けようかな。 夕方は明日のた...

GROWTACのT1ローラーを使い、トラックバイクでアクティブリカバリー。 パワーメーターついていないので心拍数だけ測る。...

朝にトラックバイクで軽く乗り、夕方はロードバイクでリカバリーメニュー。どちらもローラーはグロータックのT1ローラー。...

ピストバイクには今まで3本ローラーでしか乗ったことがなく もがいたことがなかったので知人の家のローラーをお借りしてもがく練習。 時間はすごく短くて40秒で、 40秒全部を落とさずに走る というよりはMax Powerを目指してもがいて あとはひたすら耐えるという内容。 Max powerが 1本目：780W 2本目：8...

朝に自重トレーニングして夜に3本ローラー。 外で長く乗らないようにした分、しっかり自重トレーニングができるので 今はそういう身体そのもののバランスとか筋力を向上させる期間だと考えよう。...

ピストバイクで3本ローラー。 ケイデンスセンサーすら付いていないのでただ回すだけ。 ある程度慣れてきたのでセンサーをつけてメニューしたい。 あとは自重トレーニング。 スクワット、足上げ、膝付き腕立て伏せ、カラスの姿勢をしようと思ったけど カラスの姿勢は調子の良し悪しがあるものなのかわからないけど 今日は３０秒もできなか...