ロードバイク 2022.05.15 練習会(一部フリー) 2022年5月15日 8時半に魚切ダムに集合して練習会。 今日は3人。 少し人数が少ないけどレースの1週間前ということで一部区間をフリーにして レース想定で練習するようにした。 信号がないところまで移動して、1時間弱のフリー走行。 序盤に一番長い登り(10分強)があってそこはアタックというよりも 一緒に走っている人も登りだと後ろについていて... hell-saito
ロードバイク 2minインターバル 2022.05.14 今日はいい感じ 2022年5月14日 先週、距離をしっかり乗ったのでこれからは高強度も入れていこうということで ひさしぶりに2minインターバル。 昨日の感覚も悪くなかったので今日もそれなりにいけるかな、と思って始めたら 思った以上によく踏めた。 425W⇨410W⇨413W⇨406W⇨398W⇨394W 5本目、6本目はタレてしまったように感じたが こう... hell-saito
ロードバイク 2022.05.13 ギア比じゃない何か 2022年5月13日 3ヶ月ぶりくらいにフロントシングルからフロントダブルに戻してみて どう感じるか試しに少しだけ走る。 フロントシングルの時はフロントが52、リアが11-30で リアはそのままでフロントを53-39にした。 重いギアも軽いギアもどちらも少し範囲が広がったけど かぶっている部分もだいぶある。 走ってみての感想は登りの感覚が全... hell-saito
ロードバイク 練習区間練習会 2022.05.08 練習会(今日は4人) 2022年5月8日 3日前と同じコースで同じ内容だけど今日は4人で。 途中、通りすがりの人が一旦合流したけどすぐにいなくなってしまった。 今日は前回よりも踏んでる気がするな、と思いながら走っていたら データを見ると思った通りで安心した。 パワーも速度も出てないのにキツかったら単純に弱ってることになってしまうので。 今年のGWは練習会がたく... hell-saito
ロードバイク 2022.05.07 迷う 2022年5月7日 1人でメニューとか決めずにサイクリング。 コースはそれなりにアップダウンがあるけど ゆっくり走るとただサイクリングしている感じなのでキツさはまったくなくて楽しい。 GWということも関係なく車が少なく走るのによりストレスがなかった。 それとももうGWは終わったんだろうか? ゆっくり走っているからか、それとも昨日休んだおか... hell-saito
ロードバイク 練習区間 2022.05.05 練習会(練習区間) 2022年5月5日 疲れが溜まっている感覚があったので、昨日ローラーを軽くするだけにして休んだ。 今日は一昨日と同じように8時半に魚切ダムに集合して練習会。 参加人数は少なめの3人。 今日の目的は長い距離を止まらず淡々と。 この距離を踏み続けるのはまだキツくて距離乗る練習ができていないなと感じた。 あとはやっぱりフロントシングルだと軽く回... hell-saito
ロードバイク 練習会 2022.05.03 練習会 2022年5月3日 魚切ダムに集合して練習会。 もともとは2人だけのつもりだったけど意外と人が集まってくれて7人に。 峠はフリーにして強度をあげて平坦のところは短めのローテーションにして なるべくペースを落とさないようにかつ楽できるように走る。 湯来温泉から射撃場に向かう峠では、最後まで白井くんと競ったおかげで 今年の5minと10min... hell-saito
ロードバイク 2022.05.02 まだ疲れてる 2022年5月2日 7時に待ち合わせして、短めに練習。 昨日よりはマシだけど、疲れがあるのは間違いなくて一定以上上げられなかった。 明日は、今日よりは長い距離走るつもりなのでしっかり休んで明日に備えよう。... hell-saito
ロードバイク 2022.05.01 当然のように疲れてる 2022年5月1日 昨日、距離・強度ともに今年一番だったので当然のように疲れてる。 こういう時に無理しても仕方ないので加計までサイクリング。 なるべくギアを軽くして回すようにしたけど ちょっとしか坂でもダンシングしないといけないくらいだった。 どこか痛めている感じはないので単純に休めば良くなるはず。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2022.04.29 3本ローラーでもがけない 2022年4月29日 雨降っていて、走れなくはなさそうな気温だったけど 明日レースで無理することないなということでローラーでメニュー。 タバタがメインでメニューをしたけど3本ローラーだともがけなくてあまり追い込めなかった。 そのおかげで後からやった5分走は300W近く出しても余裕があった。 ローラーの負荷が軽すぎてやりにくくはあったけど。 ... hell-saito