８時半に魚切ダムに集合して練習会。 今日は３人。 少し人数が少ないけどレースの１週間前ということで一部区間をフリーにして レース想定で練習するようにした。 信号がないところまで移動して、1時間弱のフリー走行。 序盤に一番長い登り（10分強）があってそこはアタックというよりも 一緒に走っている人も登りだと後ろについていて...
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先週、距離をしっかり乗ったのでこれからは高強度も入れていこうということで ひさしぶりに2minインターバル。 昨日の感覚も悪くなかったので今日もそれなりにいけるかな、と思って始めたら 思った以上によく踏めた。 425W⇨410W⇨413W⇨406W⇨398W⇨394W ５本目、６本目はタレてしまったように感じたが こう...
３ヶ月ぶりくらいにフロントシングルからフロントダブルに戻してみて どう感じるか試しに少しだけ走る。 フロントシングルの時はフロントが52、リアが11-30で リアはそのままでフロントを53-39にした。 重いギアも軽いギアもどちらも少し範囲が広がったけど かぶっている部分もだいぶある。 走ってみての感想は登りの感覚が全...
3日前と同じコースで同じ内容だけど今日は４人で。 途中、通りすがりの人が一旦合流したけどすぐにいなくなってしまった。 今日は前回よりも踏んでる気がするな、と思いながら走っていたら データを見ると思った通りで安心した。 パワーも速度も出てないのにキツかったら単純に弱ってることになってしまうので。 今年のGWは練習会がたく...
1人でメニューとか決めずにサイクリング。 コースはそれなりにアップダウンがあるけど ゆっくり走るとただサイクリングしている感じなのでキツさはまったくなくて楽しい。 GWということも関係なく車が少なく走るのによりストレスがなかった。 それとももうGWは終わったんだろうか？ ゆっくり走っているからか、それとも昨日休んだおか...
疲れが溜まっている感覚があったので、昨日ローラーを軽くするだけにして休んだ。 今日は一昨日と同じように８時半に魚切ダムに集合して練習会。 参加人数は少なめの３人。 今日の目的は長い距離を止まらず淡々と。 この距離を踏み続けるのはまだキツくて距離乗る練習ができていないなと感じた。 あとはやっぱりフロントシングルだと軽く回...
魚切ダムに集合して練習会。 もともとは２人だけのつもりだったけど意外と人が集まってくれて７人に。 峠はフリーにして強度をあげて平坦のところは短めのローテーションにして なるべくペースを落とさないようにかつ楽できるように走る。 湯来温泉から射撃場に向かう峠では、最後まで白井くんと競ったおかげで 今年の5minと10min...
７時に待ち合わせして、短めに練習。 昨日よりはマシだけど、疲れがあるのは間違いなくて一定以上上げられなかった。 明日は、今日よりは長い距離走るつもりなのでしっかり休んで明日に備えよう。...
昨日、距離・強度ともに今年一番だったので当然のように疲れてる。 こういう時に無理しても仕方ないので加計までサイクリング。 なるべくギアを軽くして回すようにしたけど ちょっとしか坂でもダンシングしないといけないくらいだった。 どこか痛めている感じはないので単純に休めば良くなるはず。...
雨降っていて、走れなくはなさそうな気温だったけど 明日レースで無理することないなということでローラーでメニュー。 タバタがメインでメニューをしたけど３本ローラーだともがけなくてあまり追い込めなかった。 そのおかげで後からやった５分走は300W近く出しても余裕があった。 ローラーの負荷が軽すぎてやりにくくはあったけど。 ...
