鵜木峠で2minインターバル。 315W⇨330W⇨327W⇨335W⇨304W⇨334W 勾配が緩いところだと余計にちゃんと踏めない。 終わった後は周回コースを走って練習時間稼ぎ。 結構疲れている感じなのでレースまであと２日はとにかく休もう。...
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無理をすれば踏めないことはない感じだったけど 明日しっかりメニューをしたいのでサイクリング。 強度が低いと走る前に何も食べなくてもなんとかなる。...
９時にきみよしに集合して朝練。 レースがある週ということもあって短時間高強度を目指す日。 安野を過ぎてから豊平を抜けてよく走っている周回コースへ。 最初の比較的長い登りで後ろについて登っていても割と辛い。 勾配が緩くなるところまでは１、２回離れそうになった。 勾配が緩んで再び傾斜がキツくなる時にはペースが落ちて 自分か...
６時半に八木カフェに集合して朝練。 昨日、一昨日と結構走り込んでいるので疲労が溜まっているのを感じる。 特に下りや平坦で回転数を上げないといけない時にうまく足が動いていないのを感じた。 今週末のレースは全日本前に良い感覚で走りたいので 予定していた練習時間を多少変更してでも合わせていこうかな。...
昨日と同じで太田川に９時に集合して練習会。 加計までローテーションしながら移動して鵜木峠で4min走をレース形式で5本。 どれも２位・３位を繰り返すばかりで一度も１位を取れなかった。 人との駆け引きをしていないのと最後の強度を上げるのができていないのを実感した。 セブンイレブンで少し休憩して帰りは高速ローテで気持ちよく...
９時に太田川に集合して練習会。 内容は主にペース走でそれに加えて短い距離でのレース走。 191号線から湯来に向かっていくところまではペースで走って トンネルを抜けてから高速ローテの開始。 二つ目の丘を越えるまではペースが上がっていなかったけど 丘の頂上を過ぎたところでペースが上がったことによってバラバラに。 少し前との...
レース前じゃないけど、明日明後日強度が高い日になりそうなのでテーパー目的のメニュー。 自分でも驚くほどダメだったなー。...
豊平の登りでアップとして15min走。 前回よりは楽に走れた。 終わった後に頂上で1min走。 1本目からインナーにしていたのを忘れて始めてしまったせいもあり 3本やって全部低かった。 496⇨457⇨412 これだけ低いと流石にこの時間で勝負はできないな。 そのあとは淡々と乗って終了。 予定以上に長時間走れたのでその...
目的なしでとりあえず走っただけ。 メニューまったくしないとなんか無駄に走っている気がする。...
２週間ぶりにレースに勝つインターバル。 途中の3minがもっと出せるようになりたい。 インターバルが終わった後は千代田方面をサイクリング。 インターバルをした後でも割と走れたのでインターバルで出し切っていないということになってしまうのかな。...
