ロードバイク

昨日に引き続きサイクリング。 昨夜寝れなかったせいか、昨日よりキツく感じた。...

回復週ということと、ワクチン接種２回目の後ということで 強度は上げずにサイクリング。 これくらいだと全くキツくないけど、雨が降っていると寒い季節になってきた。...

3minごとにダッシュを入れて加計まで往復。 始めはダッシュの勢いで途中の流している間もそこそこのペースで走れたけど 途中からは全く踏めなかった。 今日、２回目のコロナワクチンを接種するので明日は大人しくせざるを得ないし 来週は回復週なのでしっかり休もう。...

１箇所だけTTをしてあとは流し。 １回しかちゃんと走ってないところで湯来峠を選んでTT。 踏み始めは勾配が緩く意識して踏まないといけないんだけどパワーが低くダメな感じ。 勾配がキツくなる後半は自然とパワーが出ているけど手元で測るとKOMから３０秒は遅い結果が 出ていて自己ベストは出たけど全然だったなー、と思っていた。 ...

周回コースを１周してから湯来方面を回ってくるコース。 昨夜完全に食べ過ぎたので走る前に何も食べずに走って、 一応羊羹を持って行ったけどそれもひとつも食べずに5時間弱走り切ってしまった。 空腹感は感じなかったけど流石にこれだけ走って全く空腹を感じないのは気持ち悪い。 ツールドおきなわが中止になって今年出る予定のレースは全...

予想以上に昨日の疲れがあるので流すだけ。 疲れていると登りがとにかく辛い。...

９時に八木カフェに待ち合わせして走るのでそれまでメニュー。 久しぶりに2minインターバル。 2min・130%⇨2min・レストを6本。 370W⇨370W⇨368W⇨365W⇨364W⇨370W 自分の感覚としては1本目が一番踏めなくて３・4本目が踏めていたように感じたので データを見直してみるとそうではなくて意外...

予想通り昨日の疲れがあってまったく踏めないので 大人しく短く走って終了。...

今週の練習時間のノルマを達成するために6時間乗った。 1時間ごとくらいに昨日作っておいたホットケーキを食べたのでエネルギーにはならなかったけど、 5時間過ぎたあたりからは単に足が終わって完全にストップしてしまった。 ただ、練習時間の目標は達成。 途中にあった大佐スキー場のKOMもとれたから目標は２つ達成できた。...

３分ごとに軽くダッシュをしながら加計まで往復。 20本やるのにちょうどいい時間で帰ってこれた。...