ロードバイク 2021.08.11 朝練(きみよし) 2021年8月11日 6時半に”きみよし”に集合して朝練。 デイリーがあったところから豊平に登っていくルートを通ったんだけど 今日はすごく速くてキツく感じた。 余裕のある時は後ろでダンシングすることはほぼないけど 今日は無理やりダンシングで凌ぐみたいなことがけっこうあった。 坂の頂上あたりで分かれて、そこからは1人で淡々と。 豊平から191... hell-saito
ロードバイク KOM 2021.08.10 練習区間⇨戸河内 2021年8月10日 昨日の夜、けっこう食べたせいか起きた時に測った体重は少し増えていた。 明後日から雨が降りそうでしかも割と強く降りそうなので今日・明日で練習時間を確保したい。 今日は練習区間を走ってから戸河内に向かって前にKOMをとった10分くらいの坂だけあげるようにした。 前に出していた自己ベストから10秒くらい速いタイムが出せた。 ... hell-saito
ロードバイク ローラー 2021.08.09 ローラー⇨湯来サイクリング 2021年8月9日 朝は3minインターバル。 10min・95%を1本してから3min・110%✖️4 10min・95%はアップがわりにできるくらいの強度かと思っていたけど 思った以上にキツく、95%を安定して維持できなかった。 3minインターバルは 344W⇨347W⇨345W⇨347W だったのでなん... hell-saito
ロードバイク 2021.08.08 安佐北区サイクリング 2021年8月8日 昨日全く走れなかったので今日は何をするか特に決めずに走る。 走っていて昨日より走れる感覚があったので1箇所だけあげることにして そこまでは淡々と。 朝は何も食べずにプロテイン飲んだだけで出てそれで大丈夫だと思ったけど 1時間半くらい過ぎたくらいで空腹を感じてジェルを摂る。 摂ったので大丈夫かと思ったら逆に空腹感が強くな... hell-saito
ロードバイク 2021.08.07 安佐北区サイクリング 2021年8月7日 上り坂で5minのインターバルをしようと思って出て 始めたらあまりにも足が重くて目標の強度が1本も出せない感覚になり そのまま少し走って帰宅。 昨日それなりに強度を上げて走ったのが影響しているのかな。... hell-saito
ロードバイク KOM練習区間 2021.08.06 練習区間✖️2 2021年8月6日 いつものコースを2周だけど今日は1周TTのつもりで。 とりあえず今までで一番速く走れたので良かった。 TTみたいに走る時はアウターだけで走ることが多いので 実際インナーはほぼいらないんじゃないかと思う。 そもそも50-33(≒1.515)なら39-25(=1.56)よりも軽いギアが使えることになるので SRAMで出てい... hell-saito
ロードバイク クルーズインターバル 2021.08.05 6minインターバル 2021年8月5日 6min・100%⇨3.5min ・レスト✖️5 296W⇨305W⇨298W⇨293W⇨292W 4本目からけっこう落ちてしまった。 ただ3本目までは回せるようになってきたように感じた。... hell-saito
ロードバイク 2021.08.04 安野サイクリング 2021年8月4日 安野まで行って帰ってくるだけのサイクリング。 データを見ると3時間くらい休んでいたみたい。 話していたから時間気にならなかったけど、思ったよりも長い時間いたな。... hell-saito
ロードバイク クルーズインターバル 2021.08.03 6minインターバル 2021年8月3日 6min・100%⇨3.5min・レスト✖️5 282W⇨295W⇨289W⇨283W⇨278W 今日はだいぶ低かったなー。 終わってから2時間くらい流して終了。... hell-saito
ロードバイク 練習区間 2021.08.02 練習区間✖️2 2021年8月2日 先週と同じコースを先週よりはペースを上げて走った。 登りが軽く感じてけっこういいペースで走れたつもりだったけど 先週よりは速いけど自己ベストからは4分以上遅かった。 暑いから仕方ないと思ったりはするけどイメージと違うのはちょっと嫌な感じだ。 これくらいの時間走って補給は1.6ℓのドリンクとジェル1つ。 比較的涼しいとこ... hell-saito