ロードバイク 回復走 2021.08.01 安佐北区サイクリング 2021年8月1日 走り出してすぐに今日は走れないなと思ったので完全に流し。 すごく強度が低くただ走っただけ。 それでも帰ってきて体重を測ると1kgくらい減っていた。 汗もほぼかかなかったのに不思議。... hell-saito
ロードバイク 中央森林公園練習会 2021.07.31 中央森林公園 練習会 2021年7月31日 1周〜3周 9時半にホームストレートに集合して今日の練習会の内容を説明。 3周まではローテーションを(なるべく)全員で回して 4周から8周まではフリーで。 練習会とはいえこの時期はそれぞれ乗っているだろうし 今更ローテーションを回してベースを作ってもしょうがないなと思うので フリーの周回を多めで。 スタートして参加人数... hell-saito
ロードバイク ローラー 2021.07.30 10min SST✖️2 2021年7月30日 ローラーでメニュー。 10min・300Wを目指したけど2回とも少し届かなかった。 1回目:295W⇨2回目:298W ローラーとはいえケイデンスももう少し高くしたほうがいいかな。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b=b||function(){... hell-saito
ロードバイク クルーズインターバル 2021.07.29 6minインターバル 2021年7月29日 6min・100%⇨4min・レストを5セット。 295W⇨297W⇨294W⇨300W⇨291W 昨日、長時間走ったせいで疲れがかなりあるかと思ったけど そこまで前回と変わらなかったので気のせいだったみたい。... hell-saito
ロードバイク 練習区間 2021.07.28 練習区間✖️2 2021年7月28日 止まらず走れる周回コースで目標は5時間走ること。 周回コースを2周してちょうどいいくらいの時間走れた。 周回コースは木陰があって標高もある程度高いからか涼しくて走りやすいけど 川沿いに降りてくると10時過ぎでもかなり暑くてとてもじゃないけど走れないくらいの気温になっていた。 帰ってきて体重を測ると60.5kgと今年最軽... hell-saito
ロードバイク クルーズインターバル 2021.07.27 6minインターバル 2021年7月27日 100%・6min⇨3minレストを5セット。 300W⇨303W⇨296W⇨296W⇨296W 感覚は悪くなかったけど前回よりも数値は悪くなった。 レストを1min短くしたからかな。 次回はやっぱりレスト4minに戻してちゃんと狙った強度が出せるようにやってみよう。... hell-saito
ロードバイク 2021.07.26 安佐北区サイクリング 2021年7月26日 テンポ走の強度を目標にサイクリング。 左のシューズにシムを入れて走ってみたけど 左右差はあまり変わっていなかった。 ただ嫌な感覚もなかったのでそのまま使ってみよう。 強度を上げたらまた違うように感じるかもしれないし。... hell-saito
ロードバイク KOM天上山 2021.07.25 天上山TT 2021年7月25日 20minのテストをまたローラーでするのは辛いので テストも兼ねて天上山TT。 天上山を登って降りて帰ってくるだけなので朝食は食べずに プロテインとコーヒーを飲んで出発。 天上山の登口までは軽く流して途中でジェルを摂って アップのつもりで途中の丘で少し上げてみるけど330Wくらいで結構キツい。 疲労はないはずなのにおか... hell-saito
ロードバイク 2021.07.24 朝練(きみよし) 2021年7月24日 7時にきみよしに集合して朝練。 8人ほど集まったので練習会としてはちょうどいい感じ。 デイリーがあったところからどんぐり村に向けて登って 旧安野駅に降ってくるという短いコースで元々短時間だけ走りたかったのでありがたい。 どんぐり村に向かう坂まではゆっくり行って 登りに入ってからは誰が声をかけたわけではないけど なんとな... hell-saito
ロードバイク テスト 2021.07.23 テスト 2021年7月23日 5min・1min・20sのテスト。 5minのテストが終わった後に1min・20sのテストをする形にしたんだけど 5minで出し切るくらいにしようと思っていた。 結果は 5min⇨369W 1min⇨465W・455W 20s⇨582W・585W・554W 思ったよりも全部低かったな...。... hell-saito