半年以上ぶりのFTP計測。 ここ２週間は負荷が低くて長時間乗ることばかりしていて そもそも4月からSSTすらした記憶がないので 前回計測した時よりも数値が落ちていることも覚悟して開始。 測定の流れは 15minアップ⇨5min全力⇨15min流し⇨20minTT 前回よりも落ちているかもしれないという不安があったからか...
ロードバイクの記事一覧
昨日、意識せずにそこそこ上げてしまったので 今日は完全に回復走。 原因はよく分からないけど左の足首が少し痛かったので その様子を見る意味でも全く上げずに走る。 ゆっくり走っていると気づいたけど、あまりにもゆっくり走っていると それほど楽しくない。 走っている感じが少なくなるからか、 外を走るのはスピード感を楽しんでいる...
三原に車を預けに行ってから、倉敷の家まで帰るついでのサイクリング。 荷物を背負っている割には良い感覚で走れたとは思う。 日曜日よりも感覚が良くてエアロポジションも長く取れたので やっぱりある程度休みを定期的に入れたほうが状態は上がるみたいだ。 今週は回復週になっているので、計画通りしっかり休もう。...
今日までベース作りの週なので一定ペースで長い時間走る。 ベース作りとしては間違っていないとは思うけど インターバルをしていないことに不安が出てくる。 ただ、目標とするレースはまだまだ先なので焦らず 怪我をしないことを心がけてやっていこう。 他の人がレース出ていたり、良い数値を出していると焦るけど そこは気にしないように...
4時間走るのを目標に新見目指してペース走。 途中、５分ごとにもがくのをやってから あとはなるべく頭の位置を下げるように意識して走るけど 体幹が弱いのかなかなか続かなかった。...
昨日フィッティングを受けて、その答え合わせというか 実際に走ってどんな感覚か確かめるためのサイクリング。 走り出して違和感はなく、速くなっていてはいないけど問題なく足が回せた。 一番の収穫は下りで安定して下れるようになったところだった。 今までハンドルとサドルの落差が大きすぎて安定しないようなポジションになってしまって...
3時間乗るのを目標に出発。 基本は楽なペースで走って途中５分ごとに１５秒ダッシュ。 いつも以上にケイデンスが低くこれは流石に乗りすぎというか 今の自分では回復が追いつかないので、計画を見直すことにした。 計画自体実施していくのはできなくはないけど、このままだとただこなすだけになってしまいそうなので。...
昨日は平坦だけ走っていたので 今日はアップダウンが走れてかつ勾配がキツい箇所を通らなくていいコースを選んで走る。 昨日よりはまだ踏めたけど、それでも低調な感じは抜けない。 ただ今は距離乗って基礎作りをしていく段階だと捉えているので 焦らずやっていきたい。...
９時ごろまで待てば雨が止む予報ではあったけど そこまで待っていると他の予定に間に合わなくなるので、雨の中出発。 1時間経ってから５分ごとに１５秒もがきを入れて少し変化をもたせた。 ただ、今日は全体的に踏めずスピードもかなり落ちてしまっていた。 昨日休んだので回復してるはずと思ったけど そう単純ではないのだろう。...
固定ローラーで高ケイデンス練習。 ５分ごとに１分高ケイデンスを繰り返していく。 最高133rpmまでしか上がらなかったので もっと回せるようにしたい。 身体の負担はかなり小さいはずなので、週１回の回復日にしても良さそう。...
