ロードバイク

７時半に魚切ダムを出発して淡々と。 ２人のローテだからか、普段よりもだいぶきつくて後半は全く前を引けなかった。 ５時間くらいはしっかりと走れるようにならないとなー。...

ロングライドをしようとは思っていたけど 北の方に向かうと雨に降られそうなので久しぶりに江田島へ。 昨日の疲れがあると思い込んでしまっているせいか 最初から最後までいい感じで踏めなかったなー。 途中、街中を抜けるので信号待ちが多いので 乗っている時間が多い割に効率悪いしなー。...

７時半に魚切ダムに集合して練習会。 基本的には先頭を長く引ける人は引いて、そうでない人はすぐに先頭を代わって ローテーションは崩さないようにして走って １箇所だけフリーで。 豊平までの登りでそれほどペースが上がったようではなかったけど 白井くんが体調不良で離脱。 熱中症かなと思って別れた後も不安だったけど 家には無事帰...

今日は1人でとにかく乗る。 5時間走は1人だと気持ちがもたないのがわかったので やっぱり誰か一緒に走ってもらえると良いなー。...

６時半に集合して朝練。 まず加計方面に向かって行ったんだけど佐々木さんが引くペースが速くて辛い。 佐々木さん以外が先頭だとペースが落ちるんだけど これはローテーションとしては良くないかな。 レースとかでわざとすることはあるかもしれないけど 少なくとも練習の時は先頭をすぐに変わって集団としてのペースを維持する方が 結果と...

７時半に魚切ダムに集合して３人で練習。 集合場所までどれくらいかかるか少し不安だったけど 意外と早めに着いて待ち時間があったので次からはもう少し遅めに出よう。 １週間ぶりの外で走るので不安があり実際登りが全然ダメで 射撃場の登りでは普通に千切られてしまった。 その後の下り平坦で追いついて湯来中学校から団栗亭の登りでは ...

８時半に魚切ダムに集合して練習会。 今日は３人。 少し人数が少ないけどレースの１週間前ということで一部区間をフリーにして レース想定で練習するようにした。 信号がないところまで移動して、1時間弱のフリー走行。 序盤に一番長い登り（10分強）があってそこはアタックというよりも 一緒に走っている人も登りだと後ろについていて...

先週、距離をしっかり乗ったのでこれからは高強度も入れていこうということで ひさしぶりに2minインターバル。 昨日の感覚も悪くなかったので今日もそれなりにいけるかな、と思って始めたら 思った以上によく踏めた。 425W⇨410W⇨413W⇨406W⇨398W⇨394W ５本目、６本目はタレてしまったように感じたが こう...

３ヶ月ぶりくらいにフロントシングルからフロントダブルに戻してみて どう感じるか試しに少しだけ走る。 フロントシングルの時はフロントが52、リアが11-30で リアはそのままでフロントを53-39にした。 重いギアも軽いギアもどちらも少し範囲が広がったけど かぶっている部分もだいぶある。 走ってみての感想は登りの感覚が全...

3日前と同じコースで同じ内容だけど今日は４人で。 途中、通りすがりの人が一旦合流したけどすぐにいなくなってしまった。 今日は前回よりも踏んでる気がするな、と思いながら走っていたら データを見ると思った通りで安心した。 パワーも速度も出てないのにキツかったら単純に弱ってることになってしまうので。 今年のGWは練習会がたく...