８時過ぎに出て、まずは4minインターバル。 実際には4minと決めてはいなくて頂上までかかった時間がそれくらいだった。 パワーは110%を目標にして、麓から頂上までの往復を5本。 5本とも110%の目標は達成できた。 5本目の最後までしっかりと上げることができて、 かつ楽とは感じなかったのでちょうど良い負荷だったんじ...
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100kmを目指してただ走っただけ。 平均速度がかなり落ちてるんで１回ちゃんと休もうかな。...
先週からレストの時間を１０秒少なくしたインターバル。 7本目、8本目がキツくて特に8本目は自分でもびっくりするくらい 途中パワーを確認すると出てなかった。 2min8本終わった後は、1minもがきのつもりだったけど 1minは持たずに、というか40秒くらいでダンシングもできないくらいにフラフラになってしまった。 身体の...
７時半ごろに出て、目標は200km走ること。 真庭方面に向かって、そこから津山を経由して帰って来ればちょうど良さそうだなと 事前にGoogle mapで調べておいてから出発したので 途中道を確認するために止まったのは２回ほどで自分としては迷わずに走れた方だと思う。 選んだコースとしては信号があまりなく、キツい山も登らず...
久しぶりの2minインターバル。 2min(120-130%)⇨2minレストを８回繰り返す予定だったけど、 Garminに入っていたメニューはレストの時間が3minになっていた。 結果としてはそのおかげでなんとか8本できたので良かったかな。 383W⇨385W⇨390W⇨389W⇨387W⇨380W⇨383W⇨375...
８時過ぎに出て、まずはメニュー。 ヒル・リピートを先週に続いて実施。 1本目は先週よりもしっかりもがけて、 5本くらいはできるかと思っていたけど 4本目に急に落ちてしまって結局4本で終わった。 メニューをした後はファンタジア周回を１周。 周回を終わった後の坂は最後出し切るつもりでTT。 前回よりもパワーは低かったけどタ...
９時すぎに新見市に向けて出発。 一昨日の疲れがどれくらいあるか分からなかったので、 100km乗ることだけ決めて坂をできるだけ登らず、川沿いを淡々と走る。 気持ちの問題もあるのかもしれないけど、今日は全然踏めなかった。 高梁川沿いは途中街を抜ける時は信号に引っかかってしまうけど、 それ以外は登りがなくて走りやすい。 も...
県ロードは７周だけど、せっかく来たので１０周するのを目標に走る。 １周あたりのタイムはなんとなく25分を目指して走ったけど、 １周目に２４分ちょうどくらいのタイムが上げてないのに出たのでそこを目安にして走ることにした。 ４周目までは楽に走って２４分ちょうどくらいを維持できていたけど、 ５周目からキツくなり、６周目にはタ...
７時に起きて雨が降るまでに走り終えたいので、 2時間くらい走ることを目的として総社方面に出発。 昨日、結構走って疲労が溜まっている感じなので2時間流して 走れればいいという感じだったので走ったことがない道を選択して走った。 総社方面はまだまだコースを見つけられそう。...
８時に総社に向けて出発するけど、ただ走るだけだと流石にまずいので 久しぶりにメニューを実施。 1min120%⇨30sもがきを繰り返す、ヒル・リピートというメニュー。 １セット目のもがきから辛くて４セットするのが精一杯。 回数ができないのはそこまで問題じゃないと思うけど、 全体的にパワーが低くて初速が遅いのがダメだった...
