９時前に鷲羽山方面に向けて出発。 同じところを走り続けるのは飽きるので違うところで走れるルートを見つけに行く。 鷲羽山スカイラインを走っていると、風が強く下りが怖い。 なので、練習コースにするにはいまいちだなという結論になった。 今のところは総社が一番走りやすい...
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９時ごろに笠岡に向けて出発。 stravaのセグメントで周回できそうなコースがあったので、そこを目指す。 笠岡に行くのは２回目なので前回は迷って何回も止まってしまったけど 今回は流石に止まらずに行けた。 笠岡の”神島”に到着。”かみしま”じゃなくて”こうのしま”らしい。 いきなりセグメントをKOM狙って走るのはコースが...
１２時前に新見に向けて出発。 あまり上り坂を走りたくなかったので、とにかく高梁川沿いを北上するルートをとった。 行きは追い風で少ないパワーでも40km/hくらいで気持ちよく走れた。 新見まで行くつもりだったけど、途中”羅生門”という気になる看板を見つけて距離も ちょうど良かったので予定を変えて羅生門へ。 羅生門近くの駐...
９時ごろ出発して今日も総社方面へ。 吉備高原道路を使った、周回コースが信号が少なく アップダウンもほどよくあって走りやすいコースなので そこまでの登りのアプローチを変えて２周。 １周目は勾配が緩く長い登りで序盤は勾配が3%も行かないくらいで アウターでもケイデンスを高くして楽に走れるくらいだった。 ただ、途中１箇所勾配...
９時すぎに出発。 事前にstravaのセグメントで走りやすそうな峠を目指して総社方面へ。 魔法神社という面白そうな名前の神社に向かうセグメントに向かう。 勾配が8%となっていたので楽なところではないと思ってはいたけど、 前半は（表示は見れていないけど）15%以上はあると思われるような 急勾配で前輪が浮くんじゃんないかと...
５時半ごろ起きて６時前に出発。 今日も浅原の坂をリピート。 1本目が何故か全く力が入らず、250W出すのも辛いくらいだった。 めげずにリピートを繰り返していると最後の方はなんとか走れるようになってきたので、 単純に寝起きで身体が動かなかっただけだと思う。 2本ほどダンシング縛りで走って、自分の中ではダンシングで力を出せ...
７時前に起きてあまり時間なかったけど、いつもの坂へ。 時間ないのでアップはしないで、1本からTT。 結果としてこの前よりは５秒ほど速くなっていた。 ハンドルを軽いものに変更した成果が出たのかもしれない。 ただ、KOMのタイムまでは３０秒ほど足りないのでまだまだ。 2本目はダンシング縛り。 3本目はSFRで合計3本走って...
５時過ぎに１回起きるけど、眠すぎて二度寝。 昨日、１時ごろに寝たので仕方ないかな。 二度寝から起きて、７時にきみよしに集合して佐々木さんたちと朝練。 安野駅を過ぎて、ダイハツを曲がって十文字峠方面へ登っていく。 前回よりもペースが遅かったように感じて、 最後自分からペースを上げていったけど今いち上がりきらなかった。 今...
５時過ぎに起き、１回二度寝をしようとするけどできずそのまま起きて浅原の坂へ。 １回目はアップと思って流して登り、2本目はTT。 Time:4:26 Ave Power:379W パワーは悪くない値が出ているし、今の自分にしては追い込めたと思うけど stravaのKOMを見ると３０秒以上届いていなかった。 遠い記録では...
朝５時に起きて、鷲羽山へ登りに行く。 鷲羽山は走りやすいけど、登り口に着くまでに結構時間がかかってしまうので 割と早めに出たのに１回しか登れなかった。 昨日の坂を繰り返し登る方が時間のあまりない朝は良さそう。...
