ロードバイク 干拓 2021.04.18 笠岡 干拓地 練習 2021年4月18日 6時に起きて、7時に笠岡に向けて出発。 9時に待ち合わせをしていて、30kmくらいしか離れていないのに 早く出すぎたかなと思ったけど途中かなり迷って何度も止まったので 着いたのはそこまで余裕のない時間になって結果早めに出てよかった。 9時からは、笠岡の干拓地の周回コースで主にティランとグランプッチに人達、合計で10人で... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.04.16 Zwift Strength and Cadence 2021年4月16日 7時からZwiftでグループワークアウト。 朝起きたてなので強度がそこまで高すぎないメニューを選んだんだけど、 パワーの数値だけを見ていたのでケイデンスの指定があるところまでは見ていなかった。 ケイデンス低めでパワー出すのは苦手なようで 途中でどうもパワーが出なくなってしまって、 グループワークアウトを途中で離脱。... hell-saito
ロードバイク zwift 2021.04.14 Zwift decreasing intervals 2021年4月14日 朝にグループワークアウト。 昨日まではただ淡々と走るだけのグループライドだったので 少しインターバルの要素があるワークアウトを選んで走った。 とは言っても強度は最高でもFTPの強度なので 負荷はそれほど高くない。 明日の朝は晴れる予報なので、外に走りに行きたい。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.04.13 Zwift Group ride⇨race 2021年4月13日 朝、Zwiftで1時間のグループライドに参加。 基本は3.0W/kgくらいのベース強度で最後10分だけ、 自由に走るというグループライドで自分から自由になってから 上げていったけど最後まではもたなかった。 夜はZwiftのレース出ようと思っていたけど、 最初に出ようと思っていたレースはパワーメーターと心拍計の同期ができ... hell-saito
ロードバイク zwift 2021.04.12 Zwift 2回 2021年4月12日 朝は流すだけのローラー。 流すだけのつもりだったけど、(バーチャル内の)勾配がきつくなると 自然とパワーをあげざるをえなくなってしまった。 夜は強度高いのはできそうになかったのでベース強度のグループライドに参加。 全部参加すると2時間弱かかりそうなグループライドだったけど、1時間で離脱。 強度は高くないけど、足を止めず... hell-saito
ロードバイク ROFDNF 2021.04.11 朝練下見⇨ROF DNF 2021年4月11日 7時に起床。 コーヒー飲んだりして8時過ぎに外に出発。 仕事前に走るコースの下見のつもりで鷲羽山へ向かって走る。 霊園を越えてから鷲羽山スカイラインへ抜ける道を往復。 そこそこの強度で走って2時間弱かかったので、 普段走るとするとちょっと厳しそうな感じがする。 鷲羽山は登らずに、霊園を往復するのが良さそう。 霊園を鷲羽... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.04.10 Zwift Training for the 1st 5 min 2021年4月10日 夜に軽めのメニュー。 軽めのメニューのつもりだったけどそこそこキツかった。 昨日は右ふくらはぎが攣り、今日は左が攣りかけた。 ふくらはぎを使うような感じは良くないと思うんだけど..。 明日はROF出るつもりだけど、レース走れる感じは全くしない。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.04.09 Zwift The Polish 2021年4月9日 6時に起床。 二度寝はしなかったけど、外は走らずにローラー。 25分だけZwiftのペーサーを使ってゆるく走った。 流石にDクラスのペーサーは物足りなくて途中から完全に無視して走ってしまった。 夜はメニュー。 見た目そこまできつくないし、実際そうでもないと思うけど 乗ってなさすぎて2セット目で一杯一杯になってやめてしま... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.04.08 Zwift 2by2 2021年4月8日 朝起きて外走るつもりだったけど二度寝してしまって メニューもせずにローラー回すだけ。 夜は久しぶりにZwiftを使ってメニュー。 長い時間したくなかったので30分くらいで終わるメニューを選んでした。 2by2というメニューをしたんだけど、思った以上にキツかった。 どのくらいキツいかというと、4本目終わった時点で完全に足... hell-saito
ロードバイク 2021.04.03 岡山空港周りをふらふら 2021年4月3日 7時半に起きて、コーヒーを飲んで県北に向けて出発。 前日に総社の山方面に周回で設定しているセグメントがあったので そこを目指して総社方面へ向かう。 セグメントのスタート地点に着くまでに3回くらいはGoogleMapを確認する 無駄にした時間はあったけど、無事スタート地点には着いてTTスタート。 40kmくらいの長めのセ... hell-saito