夕方にZwiftのワークアウト。 平均100%3minを１３回。 レストの強度がかなり低いので休めるけど、 インターバルの回数が多い。 インターバルの回数が多すぎて途中で何回やったか忘れてしまったが そのおかげでキツさを忘れることができた。 ともあれ最後まで実行できてよかった。...
ロードバイクの記事一覧
１２時過ぎに八木カフェに集合して、 イージーライドのはずだったけど 八木の坂を越えて下りに入ったところから スピードが乗ってしまった時点で そこからペースを落としてはいけない雰囲気になってしまって 結局、豊平に向かう登り口まで相当いいペースで走ることになってしまった。 ただ、登りはゆっくり行ってどんぐり村までも上げるこ...
９時に八木カフェ集合で朝練。 久しぶりに八木カフェに集合してから走るせいで 集合時間よりもだいぶ早く着いてしまった。 集まったのは２人で、走ったルートは安野をこえて 豊平方面に向かって登っていくルート。 安野の前はある程度あげていったつもりだったけど 自分が思っていたよりはあげられなかった。 外を走るのに慣れていないせ...
今日もZwiftでメニュー。 TSSをみると余裕を持って達成できそうなワークアウトだけど、 実際やってみると自分の足りないところが露骨にわかる結果となり 最後までやることができなかった。 足りないと感じた点は以下の２点。 ・FTPの少し上（今回のワークアウトでは107%）でも負担が大きいように感じ、 その後完全に休憩...
what's on Zwiftから見つけてきたメニューを実施。 ロードレースむけというよりは、トライアスロンの選手の名前がついている通り トライアスロン向けのメニュー。 ワークアウトの説明の中に、 "bread and butter"という、運動とは関係なさそうな言葉が急に出てきているので意味を調べてみると、 ”生活手...
何人か知り合いが西日本チャレンジに出ているけど レースに出られるほど練習してないので1人で乗る。 朝出かけようとしたが鍵を入れておくケースが見当たらず、 外に乗るのをやめてローラー。 AmazonPrimeでアニメを観ながらただ乗っただけなのでまったく辛くなかった。 夕方、少しやる気が出てきたのでZwiftのメニュー。...
近場で５分走。 ５本やろうと思っていたけど 1本終わった時点でかなりキツく3本にしよう、と妥協。 その上、3本始めた時点で無理だと諦めてしまった。 疲労が溜まっていると特に感じているわけではないので どちらかというと強度をあげるのが早かったのかな、と思う。...
豊平のいつもの登りで15分走。 目安はSST強度の290W前後。 行けるようなら20分まで伸ばしてもいいかと思っていたけど 10分過ぎたあたりからキツくなってしましだして 結局15分で終了。（Ave Power 298W） 少し上げ過ぎたせいで20分もたなかったせいもありそう。 その後は、安野方面に降って帰るまでずっと...
８時に”きみよし”に集合して朝練。 集まったのは５人で、集まった時はサイクリングでと言っていたけど いつも通りどんどんペースが上がり アタックしたわけではないけど登りの最後は 佐々木さんと2人になった。 ２人になった時点でけっこう辛くて 一方佐々木さんは余裕がありそうだったので アタックされても大丈夫なように先頭に出て...
昨日と逆回りでほぼ同じコースを一定ペースで走った。 思っていたよりも気温は低かったけど 路面はほぼ乾いていて走るのに不安になる箇所はなかった。 あとは今日は走る前に何も食べずに途中でジェル１個で 最後まで走れた。...
