９時に広の公園に集合してグループライド。 御手洗港近くまではなるべく一定ペースでまとまって、という話だったけど 思ったよりもペースが速く、バラけてしまった。 そこから帰路はフリーで、ということで 人数多いまま最後まで行くのは嫌だったので 途中の橋前でアタックではないけど 自分でペースアップ。 １、２人ついてきてくれれば...
ロードバイクの記事一覧
かなり暖かい日だったけど風は強かった。 湯来の役場に向かう道が勾配がちょうどいいせいか いつもパワーは出る。 途中の丘でもがいてみたけど感覚もパワーもいまいちだった。...
Zwiftのワークアウトから選んで実施。 昨日よりも少し強度が低いのと ケイデンスの指定がなかった分より楽に感じた。 これ（1時間で80TSS）くらいなら毎日でもできそう。...
Zwiftのグループワークアウト。 44minと短いし、強度もあまり高くなさそうだなと思って 気楽に始めたけど勘違いだった。 4min・90%が始まった時点から思ったよりもキツいなと思ったのと、 その時点で４０分くらいは経っていたので 後の２セットは短いと思い込んでいたけど 結局その後4min・100%⇨4min・10...
少し強度をあげるメニューをZwiftのワークアウトから選んで実行。 6min・105%を５セット。 311W⇨310W⇨311W⇨312W⇨316W ２セット目をしているところで、 あと3本できるかどうか怪しいと思ったけど 3本目を乗り越えた時点では あと2本と気が楽になって最後までできた。 とは言っても5本目はかなり...
ローラーで１５分SST。 前半は朝だからかなかなか足が回らなかったけど 後半はなんとか回るようになった。 15min、Ave Power 280W。...
豊平の一つの区間だけKOMを狙ってあげた。 割と踏めていたような感覚だったけど パワーは低いし、KOMも７秒足りなかった。 レースの時とは言え、 ５分400Wが出せたのが今となっては遠いなー。 また出せるようにあげていこう。...
昨日は強度あげたので今日は流すだけ。 家を出たあとすぐはそれほど疲れてないな、 と感じたけどやっぱり勘違いだったみたいで 平均速度は最近で一番遅かった。 心拍数も上がっていないので回復走としてはよかったと思う。...
西チャレに出ないとは思うけど止まらずに走れるので 久しぶりに中央森林公園のコースで練習。 全部で７周走ることにして、 始めの５周はペース、あとの２周はフリーでと決めてスタート。 わかってはいたけど体重がありすぎて登りが毎周辛い。 最近は体重を計ることすらしていなかったけど 上り坂をちゃんと走ると露骨に身体の重さを感じた...
Zwiftのペーサーを使ってペース走。...
