ロードバイク 2021.02.10 豊平 逆回り 2021年2月10日 外を低強度で走る。 相変わらず体重があるので登りは重く感じるなー。 あと、360Wくらいで後輪がブレるというかなんか感覚変わる。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2021.02.09 vo2max メニュー 2021年2月9日 ローラーでメニュー。 1本目から4本目まで徐々にパワーあげられたので これぐらいの強度ならしっかりできることがわかった。... hell-saito
ロードバイク 2021.02.08 豊平逆回り 2021年2月8日 昨日の落車でSTIが壊れてしまったかと思ったけど なんとか使える状態にはなったので その確認の意味で外を走る。 風が強くて自然と踏まないといけなくなって 疲労がないせいか割と踏めた。 ただ、KOMを狙った区間は20秒ほど遅くてまだまだ。 5min338Wと低いし、体重もかなりあるので 当然と言えば当然なんだけど。 少し... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.02.01 Zwift ペース走✖️2 2021年2月1日 朝と夜2回ともZwiftのバーチャルペーサーを使ってペース走。 夜の方が足が動いてなかった。... hell-saito
ロードバイク 2021.01.31 豊平⇨湯来 ペース走 2021年1月31日 昼から外で実走。 どこであげるということは決めずになるべく 淡々とペースを落とさずに走ることを意識して走る。 ペースは悪くなかったけど久しぶりに走るせいか ペース以上に心拍が上がっていたと思う。 自転車を変えてハンドルを高めにしたおかげで 下ハンを持ちやすくなったのと、TTポジションも取りやすくなった。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.01.30 Zwift ペース走 2021年1月30日 新しい自転車が組み上がったので 外に走りに行きたかったけど、路面凍結が怖いのと 起きた時間が微妙だったのでZwiftでペース走。 10分、290Wを目標に最後の方で上げてそこは達成できた。 バイクのポジションはハンドルを上げたので 前よりもリラックスして乗れる気はするけど 外で走るとまた違うと思うので早く外走りたい。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2021.01.26 タバタ 2021年1月26日 短時間で高強度を手軽にするためにタバタ。 心拍数が最高でも163bpmまでしか上がらなかったので 全然追い込めていない。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.01.25 Zwift ペース走 2021年1月25日 昨日と同じペーサーを使って、ペース走。 40分過ぎからペーサーを気にせず ちょうどいいペースの人を見つけて走り、 最後はセグメントで上げて終了。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.01.24 Zwift ペース走 2021年1月24日 強度の高いメニューをする気になれなかったので Zwiftのペーサーを使ってペース走。 ただ途中からペーサーを無視してペースの合う5人ほどと 一緒に走り、最後は1人で。 パワー・心拍数ともに徐々に上げていけたので思った通りの練習ができた。 今までやってこなかったことなので、 これから少しずつ時間を伸ばしてできるようにし... hell-saito