ロードバイク ローラーzwift 2021.02.16 Zwift TT efforts 2021年2月16日 少し強度をあげるメニューをZwiftのワークアウトから選んで実行。 6min・105%を5セット。 311W⇨310W⇨311W⇨312W⇨316W 2セット目をしているところで、 あと3本できるかどうか怪しいと思ったけど 3本目を乗り越えた時点では あと2本と気が楽になって最後までできた。 とは言っても5本目はかなり... hell-saito
ロードバイク ローラー 2021.02.15 SST 15min 2021年2月15日 ローラーで15分SST。 前半は朝だからかなかなか足が回らなかったけど 後半はなんとか回るようになった。 15min、Ave Power 280W。... hell-saito
ロードバイク 2021.02.14 豊平KOMチャレンジ 2021年2月14日 豊平の一つの区間だけKOMを狙ってあげた。 割と踏めていたような感覚だったけど パワーは低いし、KOMも7秒足りなかった。 レースの時とは言え、 5分400Wが出せたのが今となっては遠いなー。 また出せるようにあげていこう。... hell-saito
ロードバイク 2021.02.13 豊平逆回り 2021年2月13日 昨日は強度あげたので今日は流すだけ。 家を出たあとすぐはそれほど疲れてないな、 と感じたけどやっぱり勘違いだったみたいで 平均速度は最近で一番遅かった。 心拍数も上がっていないので回復走としてはよかったと思う。... hell-saito
ロードバイク 2021.02.12 中央森林公園 2021年2月12日 西チャレに出ないとは思うけど止まらずに走れるので 久しぶりに中央森林公園のコースで練習。 全部で7周走ることにして、 始めの5周はペース、あとの2周はフリーでと決めてスタート。 わかってはいたけど体重がありすぎて登りが毎周辛い。 最近は体重を計ることすらしていなかったけど 上り坂をちゃんと走ると露骨に身体の重さを感じた... hell-saito
ロードバイク 2021.02.10 豊平 逆回り 2021年2月10日 外を低強度で走る。 相変わらず体重があるので登りは重く感じるなー。 あと、360Wくらいで後輪がブレるというかなんか感覚変わる。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2021.02.09 vo2max メニュー 2021年2月9日 ローラーでメニュー。 1本目から4本目まで徐々にパワーあげられたので これぐらいの強度ならしっかりできることがわかった。... hell-saito
ロードバイク 2021.02.08 豊平逆回り 2021年2月8日 昨日の落車でSTIが壊れてしまったかと思ったけど なんとか使える状態にはなったので その確認の意味で外を走る。 風が強くて自然と踏まないといけなくなって 疲労がないせいか割と踏めた。 ただ、KOMを狙った区間は20秒ほど遅くてまだまだ。 5min338Wと低いし、体重もかなりあるので 当然と言えば当然なんだけど。 少し... hell-saito