ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.20 Zwift TT tune up(Week6-3) 2021年1月20日 第6週、3日目。 テンポ走を20分強して、2分インターバルを3本。 テンポ走くらいの強度は余裕持ってできたので 2分インターバルも少し余裕持ってできた。 (361W⇨362W⇨366W) これくらいの強度ならできるけど強くなるには もう少し上の強度でインターバルできるようにならないとなー。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.19 Zwift TT tune up(Week6-2) 2021年1月19日 第6週、2日目。 ペースを変えて8分、4セット。 キツすぎず、楽すぎずのちょうど良いくらいのメニューだった。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.18 Zwift TT tune up(Week6-1) 2021年1月18日 第6週、1日目。 Power Intervalのメニューができなくて中断してしまったけど再開。 2分のインターバルを徐々に強度下げながら5本。 まず1本目からできるかどうか不安になる強度だけど とりあえずやってみる。 2分インターバルのパワーの数値が 427W⇨398W⇨356W⇨368W⇨354W と3本目が特に目標... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.01.17 SST(short) 2021年1月17日 Zwiftのワークアウトを使ってメニュー。 昨日の疲れがあってどうかと思ったけど、 そこまで追い込んだ感覚もなく達成できた。 FTPの設定を変えても良さそうなので、 1月末くらいにFTP測ってみよう。... hell-saito
ロードバイク 江田島 2021.01.16 江田島 テンポ走 2021年1月16日 3週間ぶりくらいに外で走る。 家を出る時は予想外の雨だったけど気温が割と高かったので それほど問題なく走れた。 8時に坂のポプラ集合で、って約束していたのに 思った以上に時間がかかってしまって10分ほど遅刻。申し訳ない。 あまりあげすぎず長めに走りたかったので とりあえず江田島をぐるっと回って往復100kmくらいにする... hell-saito
ロードバイク ローラータバタ 2021.01.15 タバタ 2021年1月15日 夜にタバタだけ。 全体で20分だけ。 実際にキツい時間は4分だけだけど 終わった後動けないくらい辛い。 なのに、GARMINの評価はリカバリーになっているのは納得いかない。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.14 Zwift TT tune up(Week5-4) 2021年1月14日 第5週、4日目。 今までのメニューと段違いにキツいメニュー。 1セット目の3本目ですでに一杯一杯になってしまい 2セット目の1本目の途中でやめてしまった。 2分走が弱いというか400W付近になると繰り返して出せない。 単純に2分インターバルをしたほうがいいのかも。 それにしてもメニューがちゃんとできないと凹むなー。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.13 Zwift TT tune up(Week5-3) 2021年1月13日 第5週、3日目。 基本はテンポ走12分を2セット。 テンポ走の強度だと余裕持って回せる。 明日は、一番キツいと思われるインターバルメニュー。 できるかどうか正直不安だなー。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.12 Zwift TT tune up(Week5-2) 2021年1月12日 第5週、2日目。 SSTをパワーを少し変えながら3セット。 十分休めていたせいか今日は調子良く踏めた。 https://youtu.be/Y2sxGjBSwLk... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.11 Zwift TT tune up(Week5-1) 2021年1月11日 第5週、1日目。 2分走、1分走のインターバル。 1分走がそこまでパワーが高くないはずなんだけど 3本目は相当きつかった。 データ見ると心拍は回復する前に次のセットに入っているので インターバルとしては良いメニューだと思う。 https://youtu.be/IetoUCibMxs 夕方は30分ほど流し。... hell-saito