少し強度をあげるメニューをZwiftのワークアウトから選んで実行。 6min・105%を５セット。 311W⇨310W⇨311W⇨312W⇨316W ２セット目をしているところで、 あと3本できるかどうか怪しいと思ったけど 3本目を乗り越えた時点では あと2本と気が楽になって最後までできた。 とは言っても5本目はかなり...
ロードバイクの記事一覧
ローラーで１５分SST。 前半は朝だからかなかなか足が回らなかったけど 後半はなんとか回るようになった。 15min、Ave Power 280W。...
豊平の一つの区間だけKOMを狙ってあげた。 割と踏めていたような感覚だったけど パワーは低いし、KOMも７秒足りなかった。 レースの時とは言え、 ５分400Wが出せたのが今となっては遠いなー。 また出せるようにあげていこう。...
昨日は強度あげたので今日は流すだけ。 家を出たあとすぐはそれほど疲れてないな、 と感じたけどやっぱり勘違いだったみたいで 平均速度は最近で一番遅かった。 心拍数も上がっていないので回復走としてはよかったと思う。...
西チャレに出ないとは思うけど止まらずに走れるので 久しぶりに中央森林公園のコースで練習。 全部で７周走ることにして、 始めの５周はペース、あとの２周はフリーでと決めてスタート。 わかってはいたけど体重がありすぎて登りが毎周辛い。 最近は体重を計ることすらしていなかったけど 上り坂をちゃんと走ると露骨に身体の重さを感じた...
Zwiftのペーサーを使ってペース走。...
外を低強度で走る。 相変わらず体重があるので登りは重く感じるなー。 あと、360Wくらいで後輪がブレるというかなんか感覚変わる。...
ローラーでメニュー。 1本目から4本目まで徐々にパワーあげられたので これぐらいの強度ならしっかりできることがわかった。...
昨日の落車でSTIが壊れてしまったかと思ったけど なんとか使える状態にはなったので その確認の意味で外を走る。 風が強くて自然と踏まないといけなくなって 疲労がないせいか割と踏めた。 ただ、KOMを狙った区間は２０秒ほど遅くてまだまだ。 5min338Wと低いし、体重もかなりあるので 当然と言えば当然なんだけど。 少し...
一昨日よりもペースを落としてペース走。 風が強かったせいもあるけど単に踏めなかった気もする。...
