ロードバイク ローラーzwift 2021.02.01 Zwift ペース走✖️2 2021年2月1日 朝と夜2回ともZwiftのバーチャルペーサーを使ってペース走。 夜の方が足が動いてなかった。... hell-saito
ロードバイク 2021.01.31 豊平⇨湯来 ペース走 2021年1月31日 昼から外で実走。 どこであげるということは決めずになるべく 淡々とペースを落とさずに走ることを意識して走る。 ペースは悪くなかったけど久しぶりに走るせいか ペース以上に心拍が上がっていたと思う。 自転車を変えてハンドルを高めにしたおかげで 下ハンを持ちやすくなったのと、TTポジションも取りやすくなった。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.01.30 Zwift ペース走 2021年1月30日 新しい自転車が組み上がったので 外に走りに行きたかったけど、路面凍結が怖いのと 起きた時間が微妙だったのでZwiftでペース走。 10分、290Wを目標に最後の方で上げてそこは達成できた。 バイクのポジションはハンドルを上げたので 前よりもリラックスして乗れる気はするけど 外で走るとまた違うと思うので早く外走りたい。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2021.01.26 タバタ 2021年1月26日 短時間で高強度を手軽にするためにタバタ。 心拍数が最高でも163bpmまでしか上がらなかったので 全然追い込めていない。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.01.25 Zwift ペース走 2021年1月25日 昨日と同じペーサーを使って、ペース走。 40分過ぎからペーサーを気にせず ちょうどいいペースの人を見つけて走り、 最後はセグメントで上げて終了。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.01.24 Zwift ペース走 2021年1月24日 強度の高いメニューをする気になれなかったので Zwiftのペーサーを使ってペース走。 ただ途中からペーサーを無視してペースの合う5人ほどと 一緒に走り、最後は1人で。 パワー・心拍数ともに徐々に上げていけたので思った通りの練習ができた。 今までやってこなかったことなので、 これから少しずつ時間を伸ばしてできるようにし... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.20 Zwift TT tune up(Week6-3) 2021年1月20日 第6週、3日目。 テンポ走を20分強して、2分インターバルを3本。 テンポ走くらいの強度は余裕持ってできたので 2分インターバルも少し余裕持ってできた。 (361W⇨362W⇨366W) これくらいの強度ならできるけど強くなるには もう少し上の強度でインターバルできるようにならないとなー。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.19 Zwift TT tune up(Week6-2) 2021年1月19日 第6週、2日目。 ペースを変えて8分、4セット。 キツすぎず、楽すぎずのちょうど良いくらいのメニューだった。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.18 Zwift TT tune up(Week6-1) 2021年1月18日 第6週、1日目。 Power Intervalのメニューができなくて中断してしまったけど再開。 2分のインターバルを徐々に強度下げながら5本。 まず1本目からできるかどうか不安になる強度だけど とりあえずやってみる。 2分インターバルのパワーの数値が 427W⇨398W⇨356W⇨368W⇨354W と3本目が特に目標... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.01.17 SST(short) 2021年1月17日 Zwiftのワークアウトを使ってメニュー。 昨日の疲れがあってどうかと思ったけど、 そこまで追い込んだ感覚もなく達成できた。 FTPの設定を変えても良さそうなので、 1月末くらいにFTP測ってみよう。... hell-saito