ロードバイク 江田島 2021.01.16 江田島 テンポ走 2021年1月16日 3週間ぶりくらいに外で走る。 家を出る時は予想外の雨だったけど気温が割と高かったので それほど問題なく走れた。 8時に坂のポプラ集合で、って約束していたのに 思った以上に時間がかかってしまって10分ほど遅刻。申し訳ない。 あまりあげすぎず長めに走りたかったので とりあえず江田島をぐるっと回って往復100kmくらいにする... hell-saito
ロードバイク ローラータバタ 2021.01.15 タバタ 2021年1月15日 夜にタバタだけ。 全体で20分だけ。 実際にキツい時間は4分だけだけど 終わった後動けないくらい辛い。 なのに、GARMINの評価はリカバリーになっているのは納得いかない。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.14 Zwift TT tune up(Week5-4) 2021年1月14日 第5週、4日目。 今までのメニューと段違いにキツいメニュー。 1セット目の3本目ですでに一杯一杯になってしまい 2セット目の1本目の途中でやめてしまった。 2分走が弱いというか400W付近になると繰り返して出せない。 単純に2分インターバルをしたほうがいいのかも。 それにしてもメニューがちゃんとできないと凹むなー。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.13 Zwift TT tune up(Week5-3) 2021年1月13日 第5週、3日目。 基本はテンポ走12分を2セット。 テンポ走の強度だと余裕持って回せる。 明日は、一番キツいと思われるインターバルメニュー。 できるかどうか正直不安だなー。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.12 Zwift TT tune up(Week5-2) 2021年1月12日 第5週、2日目。 SSTをパワーを少し変えながら3セット。 十分休めていたせいか今日は調子良く踏めた。 https://youtu.be/Y2sxGjBSwLk... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.11 Zwift TT tune up(Week5-1) 2021年1月11日 第5週、1日目。 2分走、1分走のインターバル。 1分走がそこまでパワーが高くないはずなんだけど 3本目は相当きつかった。 データ見ると心拍は回復する前に次のセットに入っているので インターバルとしては良いメニューだと思う。 https://youtu.be/IetoUCibMxs 夕方は30分ほど流し。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.09 Zwift TT tune up(Week4-5) 2021年1月9日 第4週、5日目。 テンポ走12分を2セット。 心拍はあまり上がらなかった。 夜はZwiftのコースで山登り。 最後の5分くらいは余裕持ってあげられた。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.07 Zwift TT tune up(Week4-4) 2021年1月7日 第4週、4日目。 ケイデンスを少しづつ変えていくメニュー。 85rpmでもうまく回せていない感じだった。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.06 Zwift TT tune up(Week4-3) 2021年1月6日 第4週、3日目。 SST、10分を3本。 パワーを維持しようとすると、どうしてもケイデンスが低くなってしまう。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.05 Zwift TT tune up(Week4-2) 2021年1月5日 第4週、2日目。 2min121%以外は楽なメニュー。 ケイデンス低め(75rpm)指定で高いパワー出すのはしんどい。 というか、膝に負担かかっているのが露骨にわかるのでちょっと怖い。 https://youtu.be/zb9GyJJ2468... hell-saito