ロードバイク 2020.11.23 シクロクロス応援 2020年11月23日 もみの木森林公園で行われている シクロクロスの応援へ。 GoogleMapで調べると50kmくらいだったので そのまま行っても短いなと思ったので 豊平方面を経由してから、棚田⇨戸河内⇨吉和と 抜けていくルートで向かった。 戸河内からほぼ登りっぱなしだったので 距離以上に辛かった。 シクロクロスは佐々木さんが圧勝してさす... hell-saito
ロードバイク 2020.11.22 十文字峠 2020年11月22日 加計から十文字峠を登って豊平を通って 帰ってくるルート。 1箇所、stravaのKOMを狙っていったけど 前回の自分の記録よりも1秒遅くまた取れなかった。 パワーも 3:09 で390Wだったので全然低かった。 レッグウォーマーを着けなくて走ったら 流石に加計は寒かった。... hell-saito
ロードバイク 朝練 2020.11.21 朝練 2020年11月21日 7時半に”きみよし”に集合して朝練。 2日間まったく乗っていないので TSBは合わせてきたレース前くらいの良い数値だったけど 食べすぎて明らかに太ったので走れるかどうか不安だった。 デイリーストアがあったところから豊平に向かって登り、 まずは一回勾配が緩くなるところまでペースが上がっていく。 登り始めは6人いたけど徐々... hell-saito
ロードバイク ローラーランニング 2020.11.18 ランニング⇨ローラー 2020年11月18日 朝に近くの運動公園まで(2kmくらい)ランニング。 行きは登りなので走るけど 帰りは下りで負荷が高そうなので歩きで。 これぐらいなら痛くはならなかったので続けていけそう。 夜はローラー。 リッチモンドの世界選手権のコースを走って 2つの丘が短いけど勾配がキツいので辛い。... hell-saito
ロードバイク 2020.11.17 散歩⇨ローラー 2020年11月17日 朝に軽く散歩。 ランニングをいきなりするのは 怖いのでまずは散歩から。 夜はまたローラーで流し。 心拍数の数値が後半おかしくなっているのは 接触が悪くなったからなんだろうか。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.11.16 ローラー流し 2020年11月16日 zwiftのコースを使って流し。 流すだけだけど負荷が変わるので 少しは長く乗っていられる。 次出るレースは3月の西日本チャレンジの予定なので あと4ヶ月弱と割と期間が空くので それまでに ・ZwiftのFTP向上メニューをする ・機材(特にシューズ)を見直す ことをしよう。 シューズは悪くないんだけど ピッタリあって... hell-saito
ロードバイク タバタ 2020.11.14 タバタ 2020年11月14日 朝にローラーでタバタ。 パワーは全然出ていなくてTSSは低いんだけど 体感としてはすごく追い込んでいるように感じる。... hell-saito
ロードバイク タバタ 2020.11.12 流し 2020年11月12日 昨日しっかり乗ったので流すだけ。 とは言っても昨日の疲れがあるので足が重かった。 すっかり寒くなってきたので外で朝乗るのは今週が最後かな。 夜は2年以上ぶりにローラーでタバタ。 20秒もがいて10秒レスト、を8セットやったけど 2セット目からすでに足が動かなった。... hell-saito
ロードバイク 練習コース龍頭山 2020.11.11 練習コース→龍頭山 2020年11月11日 練習コース 7時半に安福さんと八木カフェで合流して練習コースへ。 昨日届いたシューズをいきなり外で乗るのは不安があったけど 集合場所に着いてから調整すると問題なく乗れるようになったので 結果として大丈夫だった。 練習区間に入るまでは抑えて走ろうと思っていたけど ローテーションすると割と速度が上がってしまっていたので そ... hell-saito
ロードバイク 2020.11.10 朝練 2020年11月10日 8時に”きみよし”に集合して朝練。 8時と割と遅めだけどかなり寒い。 加計往復で行きは寒かったのもあり あまり後ろで強度低いのは嫌だったのでほぼ先頭固定で引いて セブンイレブンで休憩して帰りはそこそこ速いペースで走って帰宅。 先週もあまり練習しなくて昨日完全に休んだので 疲労がなくて気持ちよく乗れた。... hell-saito