ロードバイク 2020.11.03 流し 2020年11月3日 新しいポジションに変えて初めて外を走った。 豊平から安野へ向かういつものコースで どんな感じか確かめる目的で流して走る。 サドルを下げたおかげかなんとなく回しやすい気もするけど まだよくわからない。 それよりもふと思いついて片足ペダリングをしてみると 明らかに左足が上手く動かない。 練習していこう。 それと昨日変えたバ... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.10.31 レーステーパー 2020年10月31日 ローラーで調整。 1本目は上がらなかったけど 2本目からは足が回り始めて狙った強度で踏めるようになった。... hell-saito
ロードバイク 2020.10.30 流し 2020年10月30日 メニューはせずにただ外を流すだけ。 疲労が溜まっているからか久しぶりに外を走ったせいか 身体が重く進まない感じがした。 夕方はタイヤを変えたばかりで そのままレースを走るのはさすがに怖いので その慣らしのために軽く3本ローラー。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2020.10.29 Zwift Road Wo Primed FTP 2020年10月29日 Zwiftのグループワークアウト に参加。 FTP強化目的のワークアウト で 短時間高強度よりは楽に感じた。 https://youtu.be/WZNT_qU3MMU... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2020.10.28 Road to Okinawa GWO 2020年10月28日 Zwift 流し 朝に15分だけZwiftで流し。 Road to Okinawa GWO 夜に、ツールドおきなわに向けてのグループワークアウト に参加。 今回のメニューは後半のアップダウンを想定しての練習。 https://youtu.be/LapE9QXhul0 最大でもFTPの150%なので強度自体は高くないはず... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2020.10.27 Zwift Workout 2020年10月27日 Uphill Battle 中国地域ロードは少し長い登りがあった後で アップダウンが繰り返されるので そこに必要と思われるメニューをする。 https://youtu.be/RFdm8kB6puc 前回よりはSSTの部分が楽に感じたけど やっぱり最後の方の短時間高強度のあとの レストがしっかり休みすぎてしまった。 3R... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.10.26 ローラー 2020年10月26日 朝に30分ローラー。 Zwiftのコースを使ってローラーをしたので ただローラーをするよりも自然と負荷が変わって 少しはただ乗るだけでも長く乗れる気がする。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.10.24 ローラー 2020年10月24日 明日に備えてローラーで短めのメニュー。 3本ローラーでやるよりも足の動きにより集中してできる気はするけど 逆に適当に回してもパワーは出てしまうので 意識しないとやっても意味ない(実走で使えない)ことにもなりそう。... hell-saito
ロードバイク zwift 2020.10.23 Zwift workout 2020年10月23日 Zwift Academy Workout Anaerobic Resilience 短時間のパワーを強化する目的のワークアウト に参加。 1分間のフリーライドが一番の頑張りどころだったのだが イマイチな結果になってしまった。(Ave Power:517W) https://youtu.be/pE9pogBVjdU あ... hell-saito
ロードバイク zwift 2020.10.22 Zwift Cycling Australia's race 2020年10月22日 夕方にZwiftのレースだけ参加。 前回の反省からアップをしっかりして 最初に千切れないようにする。 https://youtu.be/jVZPR3DOp7Q 結果は15分でリタイア。 最初は警戒していたのとそんなに上がらなかったので 千切られなかったけど踏み続けないといけないのが単純に辛い。 みんな強い、というか自分... hell-saito