ロードバイク 2022.04.12 5minインターバル 2022年4月12日 朝に少しインターバル練習。 5minのインターバルだけど一定で走るのではなく 途中でダンシングでペースを上げるのを繰り返してやった。 ただやるのではなくアタックを途中でかける(かかるのについていく) イメージを持ってやっていきたい。... hell-saito
ロードバイク 2022.04.10 広島をぐるりと(再) 2022年4月10日 前回とほぼ同じコースをほぼ同じメンバーで練習。 暑さのせいか、それともあまり感じてはいなかったけど 昨日の疲れがあったせいか先週よりもずいぶんキツく感じた。 体感としては昨日よりも追い込んだ感じだけど 心拍数のデータを見ると濃度は明らかに昨日の方が濃い。 単純に長距離・長時間乗ることに慣れていないせいかもしれない。 週... hell-saito
ロードバイク 2022.04.09 中央森林公園 練習会 2022年4月9日 来週同じコースを使ってレースがあるのと もう集まってベースを作る時期でもないので レースを想定して6周フリー。 1周目 走り始める前に1周目からアタックかけてもいいとは伝えていたけど さすがに初めから飛び出す人はいなくてペースは早めだけど そこまで極端に上がることはなく進む。 ただ1周目の三段坂に入る前に8人いたはずが... hell-saito
ロードバイク 2022.04.06 30sレペ 2022年4月6日 先週と同じように2minインターバルをしようと思っていたけど 日曜日の疲れが残っている感じだったので 短い時間もがくならそれほど関係なさそうということで30sレペに変更。 辛いけど心拍には全く反映されない。 やっぱり短い時間で心拍を気にするのは意味なさそう。... hell-saito
ロードバイク 2022.04.03 広島をぐるりと 2022年4月3日 8時半に安芸区役所近くのローソンに集合して練習。 集合場所に移動するまでに昨日の疲れが残っていないかなと 確かめるけど疲れは感じなかったので一安心。 練習コースを今日は自分が考えず集合場所に行ってから 初めて知ったけど思ったよりも登ちが多めのキツいコース。 さらに初めの上り坂の瀬野川カントリーの登りが上り口から ペース... hell-saito
ロードバイク 2022.04.02 お花見ライド 2022年4月2日 九州チャレンジロードレースに行くつもりでいたけど ちゃんと走れる自信がなく、それなら移動時間がもったいないなと思ってDNS。 代わりにエルカミーノの朝練に参加させていただいた。 集合時間まで時間があったので集合する前に5minインターバルを少し。 3本目が一番感覚よく走れた。 きみよしに集合して、デイリーがあったところ... hell-saito
ロードバイク 30sレペ 2022.04.01 30sレぺ 2022年4月1日 レース前の調整とステム変えたのでどんな感覚になるか確かめる意味で 朝に少しだけメニュー。 30sダッシュ⇨4minレストの繰り返しで、4セットで一杯一杯。 時間はすごく短いけどやけにキツく感じる。 ステムを変えてもダンシングがしづらくは感じなかったので このまま乗っていこう。... hell-saito
ロードバイク 2minインターバル 2022.03.30 2minインターバル 2022年3月30日 週半ばで強度高いのを少しでもしようと思って久しぶりに2minインターバル。 パワーは測っていないけど、普段どれくらいのところまで行けるか わかっているので今日はダメな日だったことがわかる。 週1でもやっていけば上げていけるかな。... hell-saito
ロードバイク 2022.03.27 ポジションを考える 2022年3月27日 昨日レースだったけど、内容としてはレースしているわけではないし 一定ペースで走っていたので起きた時に疲労感はあまりない。 なのでロングライド。 野呂山を久しぶりに登ってこようかな、と思って走っていたけど 熊野から黒瀬に抜ける道を間違えて安浦に出てしまい それまでに満足するほど走っていたし 腰の状態もあまり良くなかったの... hell-saito
ロードバイク 2022.03.20 通行止め 2022年3月20日 昨日100km以上走って疲れが残ってる感覚だったので 1区間だけストラバのKOMを取りに行ってあとは流す予定で出発。 吉木から登って小河内に抜けるところが時間が7分弱と短くて 良さそうだったのでそこを取りに行く。 計測区間の始まりからいい感じで走れたけど途中別れ道で片方に通行止めの標識が。 通行止めになっている方がスト... hell-saito