ロードバイク

朝に少しインターバル練習。 5minのインターバルだけど一定で走るのではなく 途中でダンシングでペースを上げるのを繰り返してやった。 ただやるのではなくアタックを途中でかける（かかるのについていく） イメージを持ってやっていきたい。...

前回とほぼ同じコースをほぼ同じメンバーで練習。 暑さのせいか、それともあまり感じてはいなかったけど 昨日の疲れがあったせいか先週よりもずいぶんキツく感じた。 体感としては昨日よりも追い込んだ感じだけど 心拍数のデータを見ると濃度は明らかに昨日の方が濃い。 単純に長距離・長時間乗ることに慣れていないせいかもしれない。 週...

来週同じコースを使ってレースがあるのと もう集まってベースを作る時期でもないので レースを想定して６周フリー。 １周目 走り始める前に１周目からアタックかけてもいいとは伝えていたけど さすがに初めから飛び出す人はいなくてペースは早めだけど そこまで極端に上がることはなく進む。 ただ１周目の三段坂に入る前に８人いたはずが...

先週と同じように2minインターバルをしようと思っていたけど 日曜日の疲れが残っている感じだったので 短い時間もがくならそれほど関係なさそうということで30sレペに変更。 辛いけど心拍には全く反映されない。 やっぱり短い時間で心拍を気にするのは意味なさそう。...

８時半に安芸区役所近くのローソンに集合して練習。 集合場所に移動するまでに昨日の疲れが残っていないかなと 確かめるけど疲れは感じなかったので一安心。 練習コースを今日は自分が考えず集合場所に行ってから 初めて知ったけど思ったよりも登ちが多めのキツいコース。 さらに初めの上り坂の瀬野川カントリーの登りが上り口から ペース...

九州チャレンジロードレースに行くつもりでいたけど ちゃんと走れる自信がなく、それなら移動時間がもったいないなと思ってDNS。 代わりにエルカミーノの朝練に参加させていただいた。 集合時間まで時間があったので集合する前に5minインターバルを少し。 ３本目が一番感覚よく走れた。 きみよしに集合して、デイリーがあったところ...

レース前の調整とステム変えたのでどんな感覚になるか確かめる意味で 朝に少しだけメニュー。 30sダッシュ⇨4minレストの繰り返しで、４セットで一杯一杯。 時間はすごく短いけどやけにキツく感じる。 ステムを変えてもダンシングがしづらくは感じなかったので このまま乗っていこう。...

週半ばで強度高いのを少しでもしようと思って久しぶりに2minインターバル。 パワーは測っていないけど、普段どれくらいのところまで行けるか わかっているので今日はダメな日だったことがわかる。 週１でもやっていけば上げていけるかな。...

昨日レースだったけど、内容としてはレースしているわけではないし 一定ペースで走っていたので起きた時に疲労感はあまりない。 なのでロングライド。 野呂山を久しぶりに登ってこようかな、と思って走っていたけど 熊野から黒瀬に抜ける道を間違えて安浦に出てしまい それまでに満足するほど走っていたし 腰の状態もあまり良くなかったの...

昨日100km以上走って疲れが残ってる感覚だったので １区間だけストラバのKOMを取りに行ってあとは流す予定で出発。 吉木から登って小河内に抜けるところが時間が７分弱と短くて 良さそうだったのでそこを取りに行く。 計測区間の始まりからいい感じで走れたけど途中別れ道で片方に通行止めの標識が。 通行止めになっている方がスト...