昨日に続いて６時半に八木カフェに集合して、今日も２人でスタート。 戸山から湯来に向かうよく走るルートとは逆の方向で。 戸山から湯来に向かう登りが勾配は緩いけど そこそこなペースで走ったので辛かった。 （KOMをとっていたので今まで走った中ではおそらく一番速かった） そこからはほぼずっと流して安野まで。 休憩していると偶...
ロードバイクの記事一覧
６時半に八木カフェに集合して出発。 今日はグループライドというよりは2人なので ローテーションの先頭交代が回ってくるのが速い。 また、昨日よりはましだけどやっぱり回せていない感覚があり 少し嫌な感じだった。 豊平に向かう登りはいつも通り流して 少し降ってどんぐり村前の登りだけは踏んでいく。 KOMを意識したけど登りだけ...
ロング行く予定でしっかり朝食をとったのに 走り出して股擦れに気付きその後ずっと気になって走れなかった。 時間だけかけてとにかくダメな日だった。 こんな日もあるかと切り替えて行くしかないかー。...
６時半に八木カフェに集合してグループライド。 戸河内のセブンイレブンまでは止まらずにローテーションをして走る。 すごくペースが速いとは思わなかったけど、 結果をみるとなかなか良いペースで走れていたみたい。 ４人で走ったけど吉木が一番長く良いペースで引けていた。 休憩終わってから射撃場の登りから湯来へと。 射撃場の登りで...
朝、メニューとかは考えずに流し。 夕方にローラーでパワーは気にせずにケイデンスをあげることを意識して少しだけ。 105rpmを超えてくると自転車を押さえ込むためか 上半身に力が入ってしまっている。 そこもリラックスしてケイデンスを上げられるように練習しよう。...
いつもの坂で５分インターバル。 インターバルをする坂に向かう前にパンクして 少しやる気が削がれたけど、パンク修理がスムーズにできたのでやめずにできた。 ５分の目標値は体重の５倍くらいの325W。 1本目、勾配が緩いところではパワーが出せず ”今日は厳しいかな” と思ったけど勾配がきつくなるとこではパワーが出せるようにな...
７時に八木カフェに集合して３人でグループライド。 昨日、流しただけなので回復している感覚がある。 豊平の登り口までに２回スプリントをしたが どちらもかかりが悪いというか上げたい時の上がり方がイマイチな感覚だった。 スプリントの練習をちゃんとしよう。 豊平の登りはゆっくり登って、下りを上げて走るいつもの感じで。 安野駅か...
昨日の疲れから乗り出して感覚が悪かったら流しにしようと決めてスタート。 案の定と言うかやっぱり踏める気が全くしなかったので流すだけ。...
７時に魚切ダムに集合してグループライド。 昨日は走っていないけど先週の金曜日から４日連続でグループライドは珍しい。 と言うかもしかしたら初めてかもしれない。 ４日とも全く同じメンバーではなく色々な人と走れるのがありがたい。 ５時４０分に家を出てまずは集合場所まで移動。 あくまで移動なのでなるべく踏まず、エアロの姿勢を意...
３日連続で八木カフェに集合してグループライド。 昨日７時集合でもすでに暑かったので１時間早めて６時に集合して出発。 あまりルートは決めずにとりあえず加計のセブンイレブンまで。 途中、先頭を変わってから１０分100%を目指して走ったけどかなり辛い。（8:52 296W) 昨日、一昨日とそこそこ強度を上げて走っていた疲労が...
