ロードバイク

雨降っているので、強度を下げすぎずかつ上げすぎずを意識して走る。 それといつもは朝走る前に朝食は食べないけど、 雨が降って濡れるといつもよりもエネルギーを消費するので オートミールのヨーグルト漬けを食べて出発。 ただ走り始めは雨が降っていないので単に蒸し暑く、 雨が降る予定でボトルは少なめに持っていてきたので大丈夫かな...

メニューをしようか、ただ昨日マッサージを受けたあとなので いきなり強度を上げるのもよくないか、と迷いながら走り出すと すぐにDi2のバッテリーが切れた。 走り出す前は緑色の点滅だったので まだ大丈夫かと思っていたんだけど これはいよいよバッテリーそのものが寿命になってきたのかもしれない。 ４年くらい使ってきたと思うので...

８時前にスタートして４時間くらい走って暑さに身体を慣らすのと どれくらい補給すればいいか目安を探るために走る。 コースは豊平から芸北スキー場、戸河内、湯来温泉に抜けて戻ってくるコース。 あくまで暑さに身体を慣らすのが目的なのでペースはゆっくり。 データとしては十分休養が取れているはずだったけど 疲れているなー、と感じる...

GTローラーのT1ローラーでリカバリーメニュー。 とにかく暑い。...

７時半に八木カフェに集合して久しぶりにグループ練習。 加計方面に向かって戸河内方面から湯来温泉へと抜けるルート。 湯来温泉に抜ける登り坂だけ、フリーで上げ そこまでは気持ちよくローテーションできるくらいのペースで行ければ良いなと思っていたけど、 何人かいると自然とペースが上がってしまう。 まず、安野前で一回かなりペース...

調子を確かめるために天上山TT。...

７時に八木カフェに集合して朝練。 今日はいつもよりもメンバーが増えて４人。 ４人になると、というか新しいメンバーが増えて いつもよりもペースが速かった気がする。 ただ、内容はいつもと一緒で登りは抑えて 下り区間はしっかり踏む。 ４人いると特に下り区間でペースを上げたときに 休む時間が長く楽だった。 逆に言うと、強度は下...

短い時間で強度上げたいので30sレペテーション。 あまり時間がなかったので豊平の上ではなく柳瀬の登りで。 680W→647W→603W→583W 結果をみると3本目と4本目の差がすごく大きいわけではないけど 普段よりも疲れを感じた。 豊平でやるよりも勾配がキツいからなのかもしれない。...

グロータックのT1ローラーを使ってFTP測定。一応今年のベストは出せた。...

朝にトラックバイクで軽く乗り、夕方はロードバイクでリカバリーメニュー。どちらもローラーはグロータックのT1ローラー。...