ロードバイク 2020.07.03 流し 2020年7月3日 朝、ローラーをする予定だったけど 雨が降っていないしローラーでメニューする気にもならなかったので やること決めずにとりあえず外へ。 ただ、疲労があるのか全然踏めず これなら大人しくローラーしておいた方が良かったかも、と思った。 夕方、ローラーでメニュー。... hell-saito
ロードバイク 三瓶山 2020.07.02 三瓶山下見 2020年7月2日 8月の合宿の下見に三瓶山へ。 7時に千代田の道の駅に集合してスタート。 まずは合宿終わった後に行く予定の石見銀山を下見に向かう。 自転車があれば回るのが楽そうだけど 坑道に入るとなるとロードバイクを置いて行かなくてはいけないので 大人しく車で来て歩いて回った方が良さそう。 もしくは中を回るカートがあったのでそれを利用す... hell-saito
ロードバイク 朝練 2020.07.01 朝練 2020年7月1日 7時に八木カフェ集合してスタート。 朝あまり時間に余裕がなかったので安野駅までの短めで。 途中の川沿いの丘で1回スプリントもどき。 3人いるうちの2番目からスタートしてもがいたが 先頭の人を抜かすときの感覚はあまり良くなかったんだけど 後でデータをみると自分の中ではそこまで悪くないパワーが出ていた。 ただ、フォームを意... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.06.30 クリスクロス 2020年6月30日 朝できなかったので夕方ローラー。 朝するよりもパワー出るかと思ったけど あまり変わらず結局1セットも達成できなかった。... hell-saito
ロードバイク 2020.06.28 豊平→湯来 2020年6月28日 起床時体重:64.4kg 昨日食べすぎたと思ったのに意外と体重は増えていない。 ただそこまで高い強度にならないと思ったので プロテインとコーヒーで出発。 7時に八木カフェに集合して豊平から湯来へ抜けて帰ってくる100kmくらいのルート。 スタートでは5人だったけど途中で2人抜けてほぼ3人で走った。 登りで上げてもただバ... hell-saito
ロードバイク 30sレペ 2020.06.27 30sレペ 2020年6月27日 起床時体重:64.9kg 江田島でグループライドをする予定だったけど 雨が降る予報になってしまったので 近場で短時間で終わるメニューをする。 豊平の頂上付近で30sレペテーション。 633→623→592→581→567→519 しばらくやっていなかったせいかかなり低い💦... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.06.26 クリスクロス 2020年6月26日 起床時体重:65.1kg もう1回体重減らすように意識しないとまずい。 ローラーでメニュー。 途中の2minを85%以上は維持しようと意識して それならこの前よりも本数できそうだったけど 結局2セット目に入ったところでやっぱりダメだと思ってしまった。 気持ちが切れてしまうとすぐ落ちてしまうなー。 途中のリカバリーが長く... hell-saito
ロードバイク 2020.06.24 益田→浜田 2020年6月24日 前日にコースを引いてみて200km走れそうなので 益田から浜田に向かい帰ってくるコース。 まずは戸河内から深入山へと抜ける登りは順当にこなして そのあとは益田までほぼ下りなので疲れずに着けた。 ただ、疲れてはいないけどこの時点で距離は100kmを超え 時間も3時間以上経っているので水がほぼない。 浜田についたら補給しよ... hell-saito
ロードバイク 2020.06.23 リハビリ 2020年6月23日 不調すぎるのでリカバリーというよりも むしろリハビリ目的の低強度で走る。 最後もがいたけどやっぱり低いし何よりケイデンスが低い。 今週はリハビリ週として高強度メニューはやめよう。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.06.21 リカバリー 2020年6月21日 起床時体重:64.0kg 外を走れそうな疲労感ではあったけど ただダラダラ走っても仕方ないなと思って ローラーでリカバリーメニュー。 あげるところも回せたし、 昨日のことを振り返ると疲労感はあったし 最後足が回らなかったけど腰が痛くなったり膝が痛くなったりと いうマイナス面はなかったのでポジションは悪くないなと思う。... hell-saito