ロードバイク 30sレペ 2020.05.27 30sレペテーション 2020年5月27日 2日間リカバリーしてから短時間の出力を上げる目的で30sレペテーション。 落ち幅は少ないけど出せているパワー自体が低かった。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.05.26 Vo2maxインターバル 2020年5月26日 グロータックのT1ローラーでインターバルメニュー。vo2maxを向上させる目的。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.05.25 リカバリー 2020年5月25日 GTローラーT1でリカバリーメニュー。GARMIN530にメニューを入れておいたのでストレスなくできた。... hell-saito
ロードバイク 2020.05.23 棚田→湯木温泉 2020年5月23日 メニューは決めずに坦々と走る日。 棚田の傾斜がきつくほぼインナーローで走る。 あとは昨日のメニューの最後で違和感が出た 右膝がちょっと不安。 痛くなる前に休もう。... hell-saito
ロードバイク 5minインターバル 2020.05.22 5min 5倍 5回 2020年5月22日 感覚としてはそこまで疲れていないけど数値上は疲労が溜まっているので 短い時間でできそうで、かつ強度が高すぎないインターバルメニューをする。 目標は5min 5w/kg を5回。 335W→336W→332W→340W→354W 3回目が楽に感じたけど、ただ強度が低かっただけだった💦 それに3回目は目標の... hell-saito
ロードバイク 朝練 2020.05.21 朝練 2020年5月21日 久しぶりに八木カフェに集合して朝練。 豊平→安野のいつものコースで。 平坦と下りはそこそこ踏んで登りは抑えて。 豊平から安野に下るところは下りでもほぼ踏まなくてはいけないところなので ローテーションができると追い込めて一人で走るよりも良い。 それと今日からサイクルコンピュータを wahooからgarmin530に変えた... hell-saito
ロードバイク 30sレペ 2020.05.20 30s レペテーション 2020年5月20日 豊平の頂上付近で30sレペテーション。 698W→672W→617W→585W→536W やっぱり5本目ではっきりともがけなくなる。 そのあとは下りのところではなるべくケイデンスをあげることを意識して スピードも維持できるように走った。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.05.19 ローラー 15min SST 2020年5月19日 リカバリーのつもりでローラーで15min SST。 時間はもう少しできそうだったけど明日しっかり走りたいので 余裕を持って終了。... hell-saito
ロードバイク 練習区間 2020.05.17 練習区間✖️2 2020年5月17日 坦々とペースは抑えて走るつもりではあったんだけど それにしても遅すぎる日だった。 原因としては ・昨日夕方走ったので回復していない。 ・補給が足りない ・暑さに慣れていない この中でも特に暑さに慣れていないのが一番大きそう。 走っていれば徐々に慣れてくるのかなー。... hell-saito